4 oefeningen om je Stomach

plat
Het krijgen van een platte buik is iets wat velen van ons dromen en weinig te bereiken. Gelukkig is het niet alleen maar om een ​​droom meer zijn! U kunt een platte buik te krijgen zonder de uitgaven uren en uren in de sportschool. In feite zijn er een aantal oefeningen die overal kan worden gedaan, en die zal helpen aanhalen die spieren en helpen je verliest die paunch.Shower Suck InsEach keer dat je douche, neem een ​​paar minuten om rechtop staan, met je voeten over heupbreedte. Leg je handen op je heupen en duw je heupen naar voren, waardoor je schouders naar achteren. Je moet het gevoel dat je buikspieren te scherpen. Herhaal 10-20 keer. U kunt dit doen overal, echt, maar als je de oefening doen elke keer dat je douche, het zal u eraan herinneren om te consistent.TwistsPut je vuisten up voor je, alsof je op het punt om biceps krullen te doen waren. Nu, zonder dat je je onderlichaam, draai naar links en dan naar rechts. Herhaal dit 10 keer. Dit is een extra oefening die overal kan worden gedaan. Hoewel het niet direct werken je buikspieren, zal deze eenvoudige oefening de schuine draai, het verminderen van love handles en het geven van steun je maag moet blijven flat.CrunchesForget de sit-ups, de meeste mensen ze kunnen toch niet te beheren en ze kunnen veroorzaken een gespannen rug. Crunches zijn een gemakkelijke manier om hetzelfde te doen, werken die buikspieren om vet te verbranden en plat de maag. Ga op je rug op een stevige ondergrond, steek je armen op je borst of achter uw nek voor ondersteuning en til je bovenlichaam ongeveer 6 inch van de vloer. Je voelt het branden! Raak je ToesSimply reikend naar je tenen, dan zo hoog als je kunt is een grote stretch. Ondanks het feit dat het erg eenvoudig lijkt is eigenlijk heel goed voor het verbranden van calorieën die het vet in de buikstreek vermindert. Strekt zich ook conditioneren van de spieren, het maken van die buik plat uit. Dit is iets wat je kunt doen na een douche, of zelfs als een stuk naar het bloed pompen te krijgen na de vergadering op uw bureau te long.Getting een platte buik is niet gemakkelijk, maar het doet ook geen uren van zware trainingen nodig in de sportschool . Als u op zoek bent naar een methode die niet veel tijd nodig heeft en kan overal worden gedaan, al het bovenstaande oefeningen voldoen aan de eis.

• Hoe krijg je een platte buik snel
• Leer hoe Water kan u helpen om een ​​platte buik - Drink Meer - minder wegen