4 esercizi per appiattire la Stomach

ottenere un ventre piatto è qualcosa che molti di noi sognano di realizzare e pochi. Fortunatamente, non solo deve essere più un sogno! È possibile ottenere un ventre piatto senza spendere ore e ore in palestra. In realtà, ci sono diversi esercizi che si possono fare ovunque e che contribuiranno a stringere i muscoli e aiuta a perdere che paunch.Shower succhia tempo InsEach si fa la doccia, prende un paio di minuti a stare dritto, con i piedi circa larghezza dell'anca a parte. Mettere le mani sui fianchi e spinta in avanti i fianchi, spingendo le spalle indietro. Si dovrebbe sentire i muscoli dello stomaco stringere. Ripetere 10-20 volte. È possibile farlo ovunque, davvero, ma se si fa l'esercizio ogni volta che si fa la doccia, vi ricorderà di essere consistent.TwistsPut i pugni di fronte a voi, come se si fosse sul punto di fare bicipite riccioli. Ora, senza muovere la parte inferiore del corpo, torsione a sinistra e poi a destra. Ripetere 10 volte. Questo è un altro esercizio che può essere fatto ovunque. Anche se non sta funzionando direttamente i muscoli dello stomaco, questo semplice esercizio stringere gli obliqui, riducendo maniglie dell'amore e dando il supporto il vostro stomaco ha bisogno di stare flat.CrunchesForget i sit up, la maggior parte delle persone non in grado di gestire loro comunque e possono causare un tese indietro. Scricchiolii sono un modo semplice di fare la stessa cosa, lavorare i muscoli dello stomaco per bruciare i grassi e appiattire la pancia. Sdraiatevi sulla schiena su una superficie solida, incrociare le braccia sul petto o dietro il collo per il supporto e sollevare la parte superiore del corpo circa 6 pollici dal pavimento. Vi sentirete l'ustione! Touch Your ToesSimply, che scende per le dita dei piedi, poi più in alto possibile è una grande distesa. Nonostante il fatto sembra molto semplice, questo è abbastanza buono per bruciare calorie che riduce il grasso nella zona addominale. Si estende anche condizionano i muscoli, facendo quel ventre appiattirsi. Questo è qualcosa che si può fare dopo la doccia, o anche come un tratto per ottenere il pompaggio del sangue dopo la seduta alla scrivania troppo long.Getting una pancia piatta non è facile, ma anche non richiede ore di faticosi allenamenti in palestra . Se siete alla ricerca di un metodo che non ha bisogno di un sacco di tempo e può essere fatto ovunque, tutti gli esercizi di cui sopra soddisfano il requisito.

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