4 exercices pour aplatir votre ventre

Obtenir un ventre plat est quelque chose que beaucoup d'entre nous rêve de quelques-uns et de réaliser. Heureusement, il n'a pas juste pour être plus un rêve! Vous pouvez obtenir un ventre plat sans heures et passer des heures à la salle de gym. En fait, il y a plusieurs exercices qui peuvent être faites en tout lieu et qui vous aideront à resserrer les muscles et vous aider à perdre que paunch.Shower sucent temps InsEach vous prenez une douche, prendre quelques minutes pour se tenir droit, avec vos pieds sur la largeur des hanches. Mettez vos mains sur vos hanches et poussez vos hanches vers l'avant, pousser vos épaules en arrière. Vous devriez sentir vos muscles de l'estomac serrer. Répétez 10-20 fois. Vous pouvez le faire partout, vraiment, mais si vous faites l'exercice à chaque fois que vous prenez une douche, il vous rappellera être consistent.TwistsPut vos poings en face de vous, comme si vous étiez sur le point de faire des flexions des biceps. Maintenant, sans bouger le bas du corps, tourner à gauche et puis à droite. Répétez 10 fois. Ceci est un autre exercice qui peut être fait partout. Bien que cela ne fonctionne pas directement vos muscles de l'estomac, ce simple exercice va resserrer les obliques, ce qui réduit les poignées d'amour et de donner le soutien de votre estomac a besoin pour rester flat.CrunchesForget les redressements assis, la plupart des gens ne peuvent pas gérer eux de toute façon et ils peuvent causer un mal de dos. Les crunchs sont un moyen facile de faire la même chose, de travailler les muscles de l'estomac à brûler les graisses et aplatir l'estomac. Allongez-vous sur votre dos sur une surface ferme, traverser vos bras sur votre poitrine ou derrière votre cou pour le support et soulevez le haut du corps environ 6 pouces du sol. Vous vous sentirez la brûlure! Touch Your ToesSimply atteindre jusqu'à vos orteils, puis aussi haut que vous le pouvez est une grande étendue. Malgré le fait qu'il semble très simple, cela est en fait assez bon pour brûler des calories, ce qui réduit la graisse dans la région abdominale. Étirements conditionnent également les muscles, ce qui rend ce ventre aplatir. Ceci est quelque chose que vous pouvez faire après une douche, ou même comme un étirement pour obtenir le pompage du sang après avoir été assis à votre bureau trop long.Getting un ventre plat est pas facile, mais il ne nécessite pas des heures de pénibles séances d'entraînement au gymnase . Si vous êtes à la recherche d'une méthode qui n'a pas besoin de beaucoup de temps et peut être fait n'importe où, tous les exercices ci-dessus rencontrent l'exigence.

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