4 Übungen Ihren Magen Flatten

einen flachen Bauch bekommen etwas, was viele von uns träumen von ist und nur wenige erreichen. Glücklicherweise muss es nicht mehr nur ein Traum sein! Sie können einen flachen Bauch, ohne stundenlang im Fitnessstudio verbringen. In der Tat gibt es mehrere Übungen, die überall durchgeführt werden können und die die Muskeln straffen helfen und helfen Sie verlieren, dass paunch.Shower saugen Sie InsEach Zeit, nehmen Sie ein paar Minuten duschen, gerade zu stehen, mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften und stieß Ihre Hüften nach vorne, drücken Sie die Schultern zurück. Sie sollten Ihre Bauchmuskeln straffen fühlen. Wiederholen 10-20 mal. Sie können dies überall tun, wirklich, aber wenn Sie die Übung jedes Mal tun Sie Dusche, es wird Sie daran erinnern, sich vor Ihnen consistent.TwistsPut Fäuste werden, als ob Sie waren Bizeps-Curls zu tun. Nun, ohne die untere Körperhälfte, drehen nach links bewegt und dann nach rechts. 10-mal wiederholen. Dies ist eine weitere Übung, die überall getan werden kann. Obwohl es nicht direkt auf Ihre Bauchmuskeln arbeiten, diese einfache Übung wird die obliques straffen, Fettpölsterchen abzubauen und die Unterstützung der Magen braucht flat.CrunchesForget die Sit-Ups, die meisten Menschen können nicht verwalten, sie trotzdem zu bleiben, und sie können dazu führen, eine gespannte zurück. Crunches sind eine einfache Möglichkeit, die gleiche Sache zu tun, arbeiten diese Bauchmuskeln, Fett zu verbrennen und den Magen abflachen. Liegen auf dem Rücken auf einer festen Oberfläche, kreuzen Sie die Arme auf der Brust oder hinter den Hals für die Unterstützung und heben Sie den Oberkörper etwa 6 Zoll über dem Boden. Sie werden das Brennen fühlen! Berühren Sie Ihre ToesSimply zu den Zehen bis hinunter, dann so hoch wie möglich eine große Strecke ist. Trotz der Tatsache, sehr einfach wie es scheint, ist dies eigentlich ganz gut für Kalorien zu verbrennen, die das Fett im Bauchbereich reduziert. Dehnt auch die Muskeln bedingen, so dass das Bauch abflachen. Dies ist etwas, das man nach einer Dusche zu tun, oder sogar als eine Strecke, die das Pumpen von Blut zu erhalten, nachdem auch an Ihrem Schreibtisch sitzen, ist, einen flachen Bauch long.Getting nicht einfach, aber es erfordert auch nicht Stunden anstrengenden Training im Fitness-Studio . Wenn Sie nach einer Methode suchen, der nicht viel Zeit braucht und kann überall durchgeführt werden, die alle die oben genannten Übungen erfüllen die Anforderung.

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