Illamående är det värsta. Ingenting känns rätt, ljud är avstängda, kroppens skakig, och lukten av mat ... ja, aldrig tänka som. För illamående både mild och svår, det finns många huskurer som kommer att få dig tillbaka till full styrka, rörliga och arbetar hela dagen.
Ad steg
Metod 1Coping med illamående genom avslappning
1Give din kropp vad den behöver.
Om yrsel från illamående, försök att inte röra sig alltför mycket, även när din mage gör kullerbyttor-om kräkningar är nära förestående.
det viktigaste att göra när slåss yrsel är att hålla huvudet stilla. [1]
alltid få upp långsamt efter vila för att förhindra huvudet snurrar. Eller om du får huvud snurrar, kan du gå igenom den.
2Apply cool, våt trasa pannan.
[2] Även om det inte kommer att behandla illamående eller göra det passera snabbare, många människor tycker att en fuktad trasa kan lindra lidandet avsevärt. Luta dig tillbaka eller luta tillbaka huvudet så duken hålls på plats på din panna, och åter våt det är nödvändigt. Du kan experimentera med att föra trasan över olika delar av kroppen för att se om du kan ytterligare lindra din obehag - prova nacke och axlar, armarna eller magen
Ångest 3Relax
är känd.. att göra illamående värre, så försök att sluta besatt om hur din sjukdom stör dina planer. [3] Se till att du får tillräckligt med sömn, och ta tupplurar att vila under dagen. Oavsett om du känner dig bättre eller sämre när du vaknar upp, åtminstone du inte kommer att uppleva illamående under den tid du sover! Försök djupa andetag för att behandla en ljus magbesvär. De djupa andetag skapa en annan rytmmönster i magen. [4] [5]
Hitta en lugn plats att sitta.
Andas in långsamt genom näsan, så att bröstet och nedre magen att stiga när du fyller lungorna.
Låt magen expandera fullt ut. Sedan andas ut långsamt genom munnen.
4Surround dig med trevliga dofter.
[6] Studier visar att andas in ångan från eteriska oljor som pepparmynta och ingefära olja kan lindra illamående , men hittills har resultaten varit resultatlösa. [7] men många människor känner sig bättre när omgiven av trevliga dofter, vare sig från förångade eteriska oljor eller en doftljus.
Ta bort dålig lukt från din omgivning. Be någon att ta ut soporna eller rengöra lådan, och undvika att sitta i varma rum.
Hämta den luft som strömmar genom att öppna fönster eller rikta en fläkt över ansiktet eller kroppen.
5Distract själv.
Ibland bara ta en promenad och få lite frisk luft hjälper kroppen att må bättre. Ju tidigare du gör det efter debuten av illamående, desto lättare blir det. [8] Men se till att inte distrahera dig med aktiviteter som kommer att förvärra illamående. Om något känns värre, stoppa denna verksamhet omedelbart.
Försök att ha lite kul och glömma illamående. Titta på en film eller prata med en vän. Spela ett videospel eller lyssna på ditt favoritalbum
"Bättre ut än i". Acceptera att du kan kräkas, och faktiskt ser fram emot lättnad det kan ge. Komma upparbetades försöker undvika kräkningar kan vara värre än att faktiskt kasta upp och få den över det. Vissa människor kommer avsiktligt kräkning att försöka få kväljningar gjort snabbt och i en mer lämplig tidpunkt och plats.
Metod 2Using Mat och dryck att lindra illamående
1Have regelbundna måltider och snacks.
Om du känner dig illamående, kan maten vara det sista du vill tänka på. Det bör dock vara högst upp på listan över botemedel! Hunger från hoppa över måltider och snacks kommer bara få dig att känna ännu sjukare, så komma över din tillfälliga mat motvilja att komma tillbaka på rätt spår.
Ät små måltider under dagen, eller mellanmål på saker att hålla magen från att vara upprörd. Undvik att äta för mycket, dock, och sluta när du är full.
Undvik kryddstark eller fet och förädlade livsmedel såsom chips, stekt mat, munkar, pizza etc. Dessa typer av livsmedel kan göra illamående värre. [9]
2Följ BRAT kost.
[10] BRAT står för "bananer, ris, äppelmos och rostat bröd." Detta intetsägande kost rekommenderas för personer som lider av upprörda magar eller diarré eftersom intetsägande livsmedel är lättsmält och hålla nere. [11] Även om det inte kommer att bota illamående, det kommer att förkorta dina symtom och förhindra reaktioner från dåliga val av livsmedel.
Detta är inte en lång termen diet.
Du ska kunna sakta gå över till en mer regelbunden diet i 24-48 timmar.
Du kan lägga till andra lättsmält, intetsägande livsmedel (klar soppa, kex, etc .) till denna diet.
Det är viktigt att notera att om du aktivt kräkningar, hålla sig till att dricka klara vätskor bara. Brat kost rekommenderas först efter cirka sex timmar utan kräkningar.
3Använd ingefära.
Studier visar att cirka 1 gram (0,04 oz) av ingefära effektivt kan minska illamående. [12 ] Ta upp till ett gram av ingefära i taget, upp till 4 gram per dag. Om du är gravid, be din läkare innan du tar ingefära - doseringen för graviditet varierar från 650 mg till 1 gram, men får aldrig överstiga 1 gram. Det finns många sätt att arbeta ingefära i din snacks, även om ingen av dem ger en hög dos.
Nibble kristalliserad ingefära.
Gör ingefära te genom stöp riven färsk ingefära i kokande vatten.
Köp och dricka ginger ale.
Inte alla kommer att svara på ingefära. En del av befolkningen kommer inte få befrielse från användning av ingefära, av okänd anledning.
4Make användning av pepparmint.
[13] Även om det inte är en vetenskaplig konsensus om pepparmint, det finns några studier som visar att den effektivt kan lugna illamående. Peppermint har använts för matsmältningsproblem som halsbränna och matsmältningsbesvär, och det kan hjälpa stopp spasmer i magen som leder till kräkningar. Pepparsmak godis såsom Mentos eller Tic-TAC bör ätas med måtta, som söta sötsaker kan göra illamående värre. Sockerfria pepparmint tuggummi är ett alternativ, men var försiktig; tugga ger en hel del luft i magen och kan orsaka uppsvälldhet, försämring av illamående sensationer. Om du fortfarande på en flytande diet, är pepparmintste ett bra alternativ.
5Drink tillräckligt med vätska.
Dricka 8-10 glas klara vätskor varje dag är viktigt för den allmänna hälsan, men det är särskilt viktigt när du är sjuk. Om illamående åtföljs av kräkningar, särskilt noga med att hålla dig hydratiserade.
Sportdrycker kan vara till hjälp, när ändras. Kräkningar kan tömma kroppen av både vätskor och elektrolyter, såsom kalium och natrium. Sportdrycker innehåller båda dessa, så verkar ett utmärkt val för påfyllning dessa. Men sportdrycker är faktiskt betydligt mer koncentrerade än nödvändigt för uttorkning, innehåller betydligt mer socker än nödvändigt och föga kemikalier såsom artificiella färger, allt för att marknadsföra drycken snarare än nödvändigtvis vad som faktiskt är bäst för dig. Det är dock lätt att späda den genomsnittliga sportdryck.
Skär sportdryck med hälften eller kvartal med vatten
Eller för varje del av sportdryck, har en del av vatten. Detta kan vara till hjälp om en person är att vara lite envis om dricksvatten, men söt vatten är tilltalande. [14]
6Flat soda kan hjälpa till att lindra din mage.
Även om det är mycket socker, kan platt soda vara till nytta för en illamående mage. För att göra en läsk platt, lägga den i en Tupperware-liknande behållare, skaka, släppa ut luften, säl, skaka, tills ingen mer kolsyra finns kvar.
Cola har använts som en anti-illamående botemedel mot en lång tid, till och med innan användning av det i läskedrycker.
ginger ale innehåller verkliga ingefära också är en anti-illamående elixir.
7Stay bort från skadliga drycker.
Även om är viktigt att dricka vätska, finns det vissa drycker som gör din illamående värre. Alkohol, koffein och kolsyrade drycker, till exempel, är inte användbart för illamående behandling, eftersom de kan ytterligare irritera magen. [15] Om illamående åtföljs av diarré, undvika mjölk och andra mejeriprodukter tills du har återhämtat sig. Laktosen i mejeriprodukter är svårt att smälta, och kommer att förvärra eller förlänga diarré. [16]
Metod 3Taking Läkemedel mot illamående
1Seek lättnad med receptfria läkemedel.
Om du är säker på att illamående har en tillfällig orsak och är inte ett symptom underliggande medicinsk fråga, kan du ta en mängd over-the-counter läkemedel. Försök att sätta fingret på orsaken till illamående - om magbesvär eller åksjuka - innan du köper en OTC. De är ofta riktade mot specifika typer av illamående.
Till exempel, kan illamående från en orolig mage eller gastroenterit behandlas med Samarin, Maalox eller Mylanta.
Illamående från åksjuka men skulle vara bättre behandlas med Dramamine.
2See en läkare för receptbelagda läkemedel om det behövs.
Vissa medicinska procedurer, som kirurgi eller cancerbehandling, kan orsaka allvarliga illamående som kräver receptbelagda styrka läkemedel. Illamående kan också vara ett symptom på olika sjukdomstillstånd, såsom kronisk njursjukdom eller magsår. [17] Det finns många olika typer av läkemedel som kan användas för att behandla illamående och en läkare kommer att kunna matcha din anledning att en lämplig medicinering. [18]
till exempel, Zofran (ondansetron) används ofta för att kompensera illamående från kemoterapi och strålbehandling. [19]
Phenergan (prometazin) är föreskrivna för användning efter operationer och att behandla åksjuka, och skopolamin används för att behandla åksjuka ensam. [20] [21]
Domperidon (säljs som Motilium i Storbritannien) används för att behandla allvarligt upprörda magar, och används ibland som en del av behandling för Parkinsons sjukdom. [22]
3Ta alla mediciner enligt anvisningarna.
Läs etiketterna på over-the-counter mediciner noga för doseringsanvisningar, och följ dem noga. Receptbelagda läkemedel bär också instruktionerna på förpackningen, men skjuta till läkarens anvisningar. Hon kan lätt ändra din dos baserat på hennes kunskap om din sjukdomshistoria.
Dessa kraftfulla läkemedel kan ha allvarliga biverkningar om de tas på fel sätt. Till exempel kan en Zofran överdosering orsaka tillfällig blindhet, hypotension och matthet och svår förstoppning. [23]
Metod 4Addressing orsaken till din Illamående
1Are du sjuk? Review, en av de främsta orsakerna till illamående är helt enkelt ha en sjukdom. En influensa bugg, mage sjukdom eller andra sjukdomar kan vara en viktig orsak till illamående.
Detta kan vara ett bra tillfälle att kontrollera om en feber. Även om inte alla sjukdom orsakar förhöjd feber, kan det hjälpa begränsa varför illamående sker.
Var det något du åt det blev dåligt? Matförgiftning är förvånansvärt vanligt. Kontrollera med andra medlemmar i hushållet - om alla dina rumskamrater har ont i magen efter att ha ätit middag i går kväll, kan det bero på matförgiftning
Om du håller har problem mer än ett par dagar, är det. möjligt att du kan ha en mag-tarm fråga som går utöver en "magsjuka". Det finns en hel del medicinska skäl illamående händer, från enkla till svår. En resa till din husläkare kan vara i ordning. Svår och långvarig illamående kan även vara en anledning att gå till akuten (som diskuteras mer ingående nedan.)
2Consider allergier eller överkänslighet mot livsmedel.
Om du har ofta anfall av illamående, föra en dagbok för ett par veckor för att se om du kan hitta ett mönster som pekar på den skyldige. Om du misstänker att matintolerans eller andra reaktioner, undvika eller begränsa mat och prata med din läkare.
Laktosintolerans är en vanlig orsak till illamående. [24] Möjligheten att smälta mjölk bekvämt som en vuxen är oftast begränsad till människor av europeisk härkomst, och även då många är laktosintolerant. Använd over-the-counter mediciner som Lactaid eller Dairy Ease att hjälpa dig att smälta mejeriprodukter. Eller sticka med mjölkprodukter där behandlas av enzymer, såsom yoghurt och ost.
matkänsligheter eller allergier kan vara en annan fråga. Om du märker att du känner dig illamående strax efter att ha ätit jordgubbar eller livsmedel med jordgubbar, kan detta vara ett tecken på detta problem.
Mat känslighet och intolerans kan endast slutgiltigt diagnostiseras av en läkare med specialistkompetens.
det har blivit trendigt i vissa regioner för människor att själva identifiera som "glutenintoleranta" och liknande utan någon form av medicinska tester. Var försiktig med sådana trender. Det finns vissa människor som reagerar fruktansvärt att gluten. Men ibland "bota" beror på en placeboeffekt eller helt enkelt en person som mår bättre efter en tid, och tillskriva "bota" till dietförändring när i själva verket det är oklart om det var dietförändring, eller det faktum kroppen helt enkelt läkt.
är 3Make säker medicinering inte orsaken till din illamående.
Innan införa fler läkemedel i systemet för att behandla illamående, bör du först se till att källan själv är inte en av de mediciner du redan. Många läkemedel, som kodein eller hydrokodon, kan orsaka illamående och kräkningar. [25] Om du lider av pågående illamående, prata med din läkare om huruvida någon av dina mediciner lista det som en bieffekt. Han eller hon kanske kan föreslå en alternativ medicin eller en lägre dos.
4Consider åksjuka.
[26] Vissa människor blir sjuka ridning på flygplan, båtar eller i bilar. Det kan också bero på saker som att rida på karneval rider. Detta kan förhindras genom att välja säte som vanligtvis kommer att ha minst rörelse -. Framsätet på en bil eller fönstret sätet av ett plan
Försök frisk luft, antingen genom att rulla ned ett fönster, eller ta en gå utanför i några minuter.
Undvik rökning.
Void kryddig eller fet mat.
Försök att hålla huvudet så stilla som möjligt att hantera åksjuka.
antihistaminer såsom Dramamine eller Antivert är stora over-the-counter mediciner som effektivt kan behandla åksjuka, liksom. Dessa bör tas cirka 30 minuter till en timme innan resan, men kan orsaka dåsighet.
Skopolamin är en medicin tillgänglig genom recept för svåra fall.
Vissa människor få befrielse från ingefära och ingefära produkter . Ginger ale (med naturlig arom), ingefära eller ingefära godis kan alla vara till hjälp.
Undvik att resa på en mycket full eller tom mage.
5Know att " graviditetsillamående "från graviditet kommer att passera.
Även brukar kallas" graviditetsillamående "illamående som kommer med tidigt (och ibland senare) stadier av graviditeten och kan komma när som helst på dagen. I de flesta fall passerar illamående efter den första trimestern, så förbli starkt och vänta ut! Men om den är allvarlig, ofta, eller öka, se din läkare. [27]
äta kex, särskilt vanligt saltines, hjälper dig att må bättre, men undvika stora måltider. Istället mellanmål var 1-2 timmar
Ginger produkter såsom ingefära te har bevisats. Att hjälpa till med graviditetsillamående illamående också. [28]
6Hydrate din kropp om du har en baksmälla.
Om du hade för mycket att dricka kvällen innan, måste du återvinna vätska innan kroppen kan börja må bättre. Det finns också produkter som finns över disk - som Alka-Seltzer Morning Relief -.. Som är formulerade för att påskynda återhämtningen från en baksmälla
7Hydrate att behandla en gastroenterit, liksom
[29] En maginfluensa eller fel kan orsaka mild till svår illamående och kräkningar, och åtföljs ofta av magsmärtor, diarré och feber. kräkningar och diarré kan torka kroppen, så se till att fylla dig med massor av vatten och sportdrycker. Om du har problem med att hålla vätskor ner, försöka ta täta, små klunkar snarare än chugging en drink.
Tecken på uttorkning är mörk urin, yrsel och muntorrhet.
Kontakta läkare om du kan inte hålla nere vätskor.
8Check för uttorkning.
Vid värmeslag och andra situationer där en person kan få uttorkad, ironiskt nog ett av symptomen kan vara illamående.
drick inte vattnet snabbt. Ta några klunkar åt gången, eller suga på isbitar så att du inte utlösa en kräkas svar och göra saken värre
Vätskor bör helst inte
vara iskall. kallt eller ljummet är bäst. Speciellt om du överhettad, kan dricka mycket kalla vätskor orsaka magen kramp upp och kasta upp.
9Know när man ska vända sig till en läkare.
Det finns många allvarliga tillstånd som kan också orsaka illamående, inklusive hepatit, ketoacidos, allvarliga skallskador, matförgiftning, pankreatit, tarmvred, blindtarmsinflammation eller andra. Kontakta din läkare om du: [30]
Kan inte hålla någon mat eller vätska ner
Vomit tre eller flera gånger i en dag
Har illamående under mer än 48 timmar
Känn svaghet
har feber
Har magont
Har inte kissat i 8 timmar eller mer
10Seek nödsituation vård om det behövs.
i de flesta fall är illamående ingen anledning att gå till ER. Men om du märker något av följande symtom, kan du behöva få akut uppmärksamhet: [31]
bröstsmärta
Svår buksmärta eller kramper
dimsyn eller svimning
Förvirring
Hög feber och stel nacke
Svår huvudvärk
Vomit innehåller blod eller som kaffesump
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Ekologiska äpplen har probiotiska egenskaper
Forskare bevisar mikrobiomets roll vid fetma
Forskning säger i SARS-CoV-2 hundinfektion,
Tarmmikrobiom kopplat till beteendeproblem hos barn
Probiotika kan hjälpa till att bromsa undernäring under de kommande två decennierna,
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Forskare från RMIT University, Melbourne, har gjort ett elektroniskt piller som kan upptäcka speciella gaser i tarmen och hjälpa läkare att diagnostisera gastrointestinala besvär som irritabelt tarmsy
Bakteriofager kan behandla E. coli utan att skada tarmen,
säger ny studie Forskare i USA har utvecklat en ny terapi som använder en unik bakteriofag för att behandla E. coli -infektioner. Bakteriofagen befanns vara liknande i sin effektivitet mot infektion j
Dysbios i tarmmikrobiota kan orsaka allvarlig sekundär infektion hos COVID-19-patienter
En intressant studie ledd av forskare i USA har nyligen avslöjat att det mikrobiella samhället i tarmen påverkas direkt av allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) och att vir