Pahoinvointi on pahin. Riisuen, äänet ovat pois, kehon hutera, ja haju ruokaa ... No, puhumattakaan että. Pahoinvointiin sekä lieviä ja vakavia, on monia kotiin korjaustoimenpiteitä, jolla pääsee takaisin täyteen voimaa, liikkuvat ja työskentelevät koko päivän.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Coping kanssa Pahoinvointi Through Rentoutuminen
1Give oman elin, mitä se tarvitsee.
Jos huimausta omalta pahoinvointi, yritä liikkua liikaa, vaikka vatsasi tekee kuperkeikkoja-ellei oksentaminen on välitön.
tärkeintä tehdä taistelussa huimaus on pitää pää vielä. [1]
aina nousta hitaasti jälkeen lepää estämiseksi pää pyörii. Tai jos saat pää pyörii, voit työskennellä sen läpi.
2Apply viileä, märkää kangasta otsaasi.
[2] Vaikka se ei kohdella pahoinvointi tai tehdä se siirtää nopeammin, monet ihmiset kokevat, että kostutettua rätti voi helpottaa kärsimystä merkittävästi. Antaa takaisin tai kallistaa päätä taaksepäin niin kangas pysyy paikallaan otsalle, ja uudelleen märkä sitä tarvittaessa. Voit kokeilla siirtämällä kankaalla eri puolilla kehoa nähdä, jos voit edelleen lievittää kipua - koittaa niska ja hartiat, kädet, tai vatsaa.
3Relax.
Ahdistus on tiedossa tehdä pahoinvointi huonommin, joten yritä pysäyttää tarkkailet miten sairaus häiritsee suunnitelmia. [3] Varmista, että saat tarpeeksi unta ja nukut levätä päivän aikana. Olitpa tuntea paremmin tai huonommin, kun heräät, ainakin et kokea pahoinvointia ajankohdalle olet unessa! Yritä syvä hengitys hoitoon valoa vatsavaivoja. Syvä Hengitä luoda eri rytmikuvion vatsassa. [4] [5]
Etsi hiljainen paikka istua.
Hengitä hitaasti nenän kautta, jolloin rintaan ja alemman vatsa nousuaan täytät keuhkoihin.
Anna vatsa laajenee täysin. Sitten hengitä ulos hitaasti suun kautta.
4Surround itsesi miellyttävä tuoksu.
[6] Tutkimukset osoittavat, että hengittämästä höyryä eteerisiä öljyjä kuten piparminttu ja inkivääri öljy voi auttaa helpottamaan pahoinvointia , mutta tähän mennessä tulokset ovat olleet vakuuttavia. [7] kuitenkin monet ihmiset eivät tunne paremmin, kun ympäröivät miellyttävät hajuja, olipa höyrystetään eteeriset öljyt tai tuoksulyhtyyn.
Poista pahan hajun ympäristön. Pyydä joku ottaa pois roskakoriin tai puhdista hiekkalaatikko, ja välttää istuu kuumassa huoneissa.
Hanki virtaavan ilman avaamalla ikkunat tai johtaa tuuletin kasvoillesi tai elin.
5Distract itse.
joskus vain ottaa kävellä ja saada raitista ilmaa auttaa kehoa paremmin. Mitä nopeammin teet sen alkamisen jälkeen pahoinvointi, sitä helpompaa se on. [8] kuitenkaan varmista ei häiritä itseäsi toimintaa, joka pahentaa pahoinvointi. Jos jotain tekee olosi huonompi, lopeta tätä toimintaa välittömästi.
Yritä hauskaa ja unohtaa pahoinvointi. Katsella elokuvaa tai puhua ystävä. Pelata videopelejä tai kuunnella suosikki albumi!
"Better out kuin". Hyväksy, että voit oksentaa, ja todella odotan helpotus se voi tarjota. Getting toiminut jopa yrittää välttää oksentaminen voi olla pahempi kuin itse heittää ylös ja saada se sen yli. Jotkut ihmiset tarkoituksella oksennuttaa yrittää saada röyhtäily tapahtuu nopeasti ja helpompaa aika ja paikka.
Method 2Using Ruoka ja juoma pahoinvointia helpottaakseen
1Have säännölliset ateriat ja välipalat.
Jos pahoin, ruoka voi olla viimeinen asia, jonka haluat ajatella. On kuitenkin syytä olla yläreunassa listaa parannuskeinoja! Nälän ohita aterioita ja välipaloja vain tehdä sinusta tuntuu vieläkin sairaammasta, joten päästä yli väliaikaiset ruoka vastenmielisyys saada takaisin raiteilleen.
Syö pieniä aterioita pitkin päivää tai välipala asioita pitää vatsaa olemasta poissa tolaltaan. Vältä ylensyöntiä, vaikka, ja lopeta kun olet täynnä.
Vältä mausteinen tai rasvainen ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten pelimerkkejä, paistettuja ruokia, munkkeja, pizzaa jne Tämäntyyppiset ruoka voi tehdä pahoinvointi huonommin. [9]
2Follow kakara ruokavalio.
[10] BRAT sanoista "banaanit, riisi, omenasosetta, ja Toast." Tämä bland ruokavalio suositellaan henkilöille, jotka kärsivät järkyttää vatsat tai ripulia koska bland elintarvikkeet ovat helposti sulavia ja pitää alhaalla. [11] Vaikka se ei paranna pahoinvointi, se lyhentää oireet ja estää reaktiot huono ruokavalintoihin.
Tämä ei ole pitkän termi ruokavalio.
pitäisi pystyä hitaasti siirtyä entistä säännöllinen ruokavalio 24-48 tuntia.
Voit lisätä helposti sulavia, bland elintarvikkeet (lihaliemi, keksejä, jne .) tähän ruokavalioon.
on tärkeää huomata, että jos olet aktiivisesti oksentelu, kiinni juominen selkeä nesteitä vain. Kakara ruokavalio suositellaan vasta noin kuusi tuntia ilman oksentelua.
3Käytä inkivääri.
Tutkimukset osoittavat, että noin 1 gramma (0,04 oz) inkivääri voidaan tehokkaasti vähentää pahoinvointia. [12 ] kestää jopa yksi gramma inkivääri kerrallaan, enintään 4 grammaa päivässä. Jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi ennen inkivääri - annostus raskauden vaihtelee 650 mg ja 1 gramma, mutta ei saa koskaan ylittää 1 gramma. On monia tapoja työskennellä inkivääri omalle välipaloja, vaikka yksikään niistä tarjoavat suuren annoksen.
Nibble kiteytyy inkivääri.
Tee inkivääriteetä liotettu raastettua tuoretta inkivääriä kiehuvaan veteen.
Osta ja juoda inkiväärijuoma.
kaikki eivät vastaa inkivääri. Osa väestöstä saa helpotusta käytöstä inkivääri, tuntemattomista syistä.
4Make käyttö piparminttu.
[13] Vaikka ei ole tieteellistä yksimielisyyttä piparminttu, on olemassa joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi tehokkaasti rauhoittaa pahoinvointia. Piparminttu on käytetty ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten närästys ja ruoansulatushäiriöt, ja se voi auttaa pysähtyy kouristukset vatsassa, jotka johtavat oksentelua. Piparminttu-maustettu karkkeja kuten Mentos tai Tic-TACS tulisi syödä kohtuullisesti, koska sokerinen makeisia voi tehdä pahoinvointi huonommin. Sokeriton piparminttu purukumi on vaihtoehto, mutta ole varovainen; pureskelua tuo paljon ilmaa mahaan ja voi aiheuttaa turvotusta, paheneminen pahoin tuntemuksia. Jos olet vielä nestemäistä ravintoa, piparminttu teetä on erinomainen vaihtoehto.
5Drink riittävästi nestettä.
Juominen 8-10 lasillista selvä nesteiden joka päivä on tärkeää yleistä terveyttä, mutta se on erityisen tärkeää kun olet sairas. Jos pahoinvointi liittyy oksentelua, erityistä huolta pitää itse sammutettua.
Urheilujuomat voi olla hyötyä, kun sitä muutetaan. Oksentelu voi valua kehon sekä nesteiden ja elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja natriumia. Urheilujuomat sisältävät molemmat, niin näyttää erinomainen valinta täydennystä näihin. Kuitenkin urheilujuomat ovat itse asiassa paljon enemmän keskittynyt kuin tarpeen kuivuminen, joka sisältää huomattavasti enemmän sokeria kuin tarpeen ja hyödytön kemikaaleja kuten keinotekoisia väriaineita kaikille markkinoida juomaa sijaan välttämättä, mikä on todella parasta sinulle. On kuitenkin helppo laimentaa keskimääräinen urheilujuomaa:
Leikkaa urheilujuomaa puoleen tai neljänneksellä vedellä.
Tai jokaiselle osa urheilujuomaa, on osa vettä. Tämä voi olla hyödyllistä, jos henkilö on hieman itsepäinen noin juomavesi, mutta sokerinen vesi on houkutteleva. [14]
6Flat sooda voi auttaa helpottaa vatsaan.
Vaikka on paljon sokeria, tasainen sooda voi olla hyödyllistä on sekaisin vatsaan. Jotta sooda tasainen, laita se Tupperware kaltainen astia, ravista, päästä ilmaa pois, tiiviste, ravista, kunnes ei enää karbonatisoitumiseen jää.
Cola on käytetty anti-pahoinvointi parannuskeinoa pitkään, jopa ennen käyttöä sitä virvoitusjuomia.
inkiväärijuoma sisältävä todellinen inkivääri samoin on anti-pahoinvointi eliksiiri.
7Stay pois haitallisilta juomia.
Vaikka juominen nesteitä on tärkeää, on olemassa joitakin juomia, jotka tekevät pahoinvointi pahempi. Alkoholin, kofeiinin, ja hiilihappoa sisältävät juomat, esimerkiksi eivät ole käyttökelpoisia pahoinvointia hoitoon, sillä ne voivat edelleen ärsyttää vatsaa. [15] Jos pahoinvointi liittyy ripuli, välttää maitoa ja muita maitotuotteita, kunnes olet toipunut. Laktoosin meijeri on vaikea sulattaa, ja pahentaa tai pitkittää ripuli. [16]
Menetelmä 3Taking lääkkeiden hoitoon Pahoinvointi
1Seek helpotusta käsikauppalääkkeitä.
Jos olet varma, että pahoinvointi on tilapäinen syy eikä oire taustalla lääketieteellinen ongelma, voit ottaa erilaisia over-the-counter lääkitys. Yritä paikantaa syyn pahoinvointi - onko vatsavaivoja tai matkapahoinvointia - ennen ostamalla itsehoitolääke. He usein suunnataan tietyntyyppisiä pahoinvointia.
Esimerkiksi pahoinvointi vatsavaivoja tai suolistotulehdus voidaan käsitellä Pepto-Bismol, Maalox tai Mylanta.
Pahoinvointi alkaen matkapahoinvointia kuitenkin olisi parempi hoidettu Dramamine.
2See lääkärin reseptilääkkeitä tarvittaessa.
Jotkut lääketieteelliset toimenpiteet, kuten leikkaus tai syövän hoitoon, voi aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, joka vaatii reseptillä vahvuus huumeita. Pahoinvointi voi myös olla oire erilaisia sairauksia, kuten krooninen munuaissairaus tai mahahaava. [17] On olemassa monia eri luokkiin lääkkeitä, joita voidaan käyttää hoitoon pahoinvointi ja lääkäri pystyy vastaamaan aiheuttaa kohteena on asianmukainen lääkitys. [18]
esimerkiksi Zofran (ondansetroni) on yleisesti käytetty tasapainottamaan pahoinvointi kemoterapiaa ja sädehoitoa. [19]
Phenergan (promethazine) määrätään käytettäväksi jälkeen leikkauksia ja hoitoon matkapahoinvointia, ja skopolamiini hoidetaan matkapahoinvointia yksin. [20] [21]
Domperidoni (myydään Motilium Yhdistyneessä kuningaskunnassa) hoidetaan vakavasti järkyttää vatsat, ja joskus käytetään osana hoitoa Parkinsonin tautiin. [22]
3Take kaikki lääkkeet ohjeiden mukaisesti.
Lue tarrat over-the-counter lääkkeitä tarkasti annostusta ohjeet ja noudata niitä huolellisesti. Reseptilääkkeitä myös harjoittaa pakkausten ohjeita, mutta taipua lääkärin ohjeita. Hän voi hieman muuttaa oman annostus perustuu hänen tuntemus sairaushistoria.
Nämä tehokkaat lääkkeet voivat olla vakavia sivuvaikutuksia, jos otetaan väärin. Esimerkiksi Zofran yliannostus saattaa aiheuttaa tilapäisen sokeuden, hypotensio ja pyörtyminen, ja vaikea ummetus. [23]
Menetelmä 4Addressing syyn Pahoinvointi
1Are olet sairas?
Yksi tärkeimmistä syistä pahoinvointi on yksinkertaisesti ottaa sairaus. Influenssapandemiassa bug, vatsa sairaus, tai muita sairauksia voi olla merkittävä syy pahoinvointia.
Tämä voi olla hyvä aika tarkistaa kuumetta. Vaikka ei joka sairaus aiheuttaa kohonnut kuumetta, se voi auttaa kaventamaan miksi pahoinvointi tapahtuu.
Oliko se jotain söi joka kääntyi huono? Ruokamyrkytys on yllättävän yleistä. Tarkista muiden perheenjäseniltäsi - jos kaikki roommates on vatsakipuja syömisen jälkeen päivällisen viime yönä, se voi johtua ruokamyrkytyksen.
Jos pitää ongelmia enemmän kuin pari päivää, se on mahdollista, että sinulla voi olla ruoansulatuskanavan kysymys, joka on laajempi kuin "vatsa bug". On olemassa paljon lääketieteellisistä syistä pahoinvointi tapahtuu, siitä yksinkertaisesta vaikeaan. Matka yleislääkärin voi olla kunnossa. Vaikea ja pitkäaikainen pahoinvointi voi jopa olla syy mennä ER (kuten syvällisempää alla.)
2Consider ruoka-aineallergiat tai ruoka-intoleranssi.
Jos sinulla on usein jaksoja pahoinvointi, pitää päiväkirjaa pari viikkoa nähdä jos löydät kuvio, joka viittaa syyllinen. Jos epäilet ruokaintoleranssi tai muita reaktioita, välttämään tai rajoittamaan elintarvikkeiden ja keskustele lääkärin.
Laktoosi-intoleranssi on yleinen syy pahoinvointi. [24] Kyky sulattaa maitoa mukavasti aikuisena se rajoittuu lähinnä eurooppalaista syntyperää olevat ihmiset, ja silloinkin monet laktoosi-intoleranssista. Käytä over-the-counter lääkkeitä, kuten Lactaid tai Dairy helppous auttaa sulattaa meijeri kohteita. Tai kiinni maitotuotteisiin, joissa käsitellään entsyymeillä, kuten jogurtti ja juusto.
Ruoka herkkyydet tai jopa allergiat voivat olla toinen asia. Jos huomaat voida pahoin pian syö mansikoita tai elintarvikkeita mansikka, tämä voi olla merkki ongelmasta.
Ruoka herkkyys ja suvaitsemattomuutta voidaan lopullisesti diagnosoitu pätevän lääketieteellisen asiantuntijan.
Siitä on tullut trendikäs joillakin alueilla ihmiset itse tunnistaa nimellä "gluteenia suvaitsematon" ja vastaavat ilman minkäänlaista lääketieteellistä testausta. Varo tällaisia villityksiä. On joitakin ihmisiä, jotka reagoivat hirvittävän gluteenia. Mutta joskus "hoito" johtuu plasebo vaikutus tai yksinkertaisesti henkilö tunne paremmin jälkeen ajan, ja ansioksi "parannus" ruokavalion muutos, kun itse asiassa on epäselvää, että se oli ruokavalio muutos, tai se, kehon yksinkertaisesti parantunut.
3Make varma lääkitys ei ole syy pahoinvointi.
Ennen käyttöön lisää lääkkeitä omaan järjestelmään hoitoon pahoinvointi, kannattaa ensin varmistaa, että lähde itsessään ei ole yksi niistä lääkkeistä olet jo. Monet lääkkeet, kuten kodeiini tai hydrocodone, voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. [25] Jos kärsit jatkuvaa pahoinvointia, keskustele lääkärisi siitä joku lääkitys sisällyttää se sivuvaikutuksena. Hän saattaa pystyä ehdottaa vaihtoehtoista lääkitystä tai pienempinä annoksina.
4Consider matkapahoinvointia.
[26] Jotkut ihmiset sairastuvat ratsastus lentokoneissa, veneissä tai autoissa. Se voi johtua myös asioita, kuten ratsastaa karnevaali ratsastaa. Tämä voidaan estää valitsemalla istuin, joka tyypillisesti on ainakin liikkeessä - etupenkillä auton tai ikkunasta istuin lentokoneessa.
Kokeile raitista ilmaa, joko liikkuvan alas ikkunasta, tai ottamalla kävellä ulos muutaman minuutin.
Vältä tupakointia.
tarpeeton mausteinen tai rasvaisia ruokia.
Yritä pitää pää niin edelleen kuin mahdollista hallita matkapahoinvointia.
Antihistamiinit kuten Dramamine tai Antivert ovat suuria over-the-counter lääkkeitä, jotka voidaan tehokkaasti hoitaa matkapahoinvointia, samoin. Nämä tulisi ottaa noin 30 minuutista tuntiin ennen matkaa, mutta voi aiheuttaa uneliaisuutta.
Scopolamine on lääkitys saatavilla reseptillä vakavissa tapauksissa.
Jotkut ihmiset saavat helpotusta inkivääri ja inkivääri tuotteita . Inkiväärijuoma (luonnon aromi), inkivääri, tai inkivääri karkkia voivat kaikki olla avuksi.
Vältä matkustavat hyvin täynnä tai tyhjään vatsaan.
5Know että " aamupahoinvointia "raskaudesta menee ohi.
Vaikka yleisesti kutsutaan" aamupahoinvointia "pahoinvointi mukana varhaisen (ja joskus myöhemmin) raskauden vaiheissa ja voi tulla milloin tahansa päivällä. Useimmissa tapauksissa pahoinvointi kulkee raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, joten pysy vahva ja odottaa sitä! Kuitenkin, jos se on vakava, usein, tai lisäämällä, ota yhteyttä lääkäriin. [27]
Eating keksejä, etenkin tavallinen saltines, auttaa sinua tuntemaan paremmin, mutta välttää suuria aterioita. Sen sijaan, välipala 1-2 tunnin välein.
Ginger tuotteita kuten inkivääriä teetä ovat osoittautuneet auttaa aamupahoinvointi pahoinvointia samoin. [28]
6Hydrate oman kehon jos sinulla on krapula.
Jos oli liian paljon juoda iltana, sinun täytyy saada takaisin nesteitä ennen kuin elimistö voi alkaa tuntea paremmin. On myös tuotteita saatavilla over the counter - kuten Alka-Seltzer Aamu Relief - jotka on muotoiltu nopeuttaa toipuminen siitä krapula.
7Hydrate hoitoon vatsatauti, samoin.
[29] vatsatauti tai vika voi aiheuttaa lieviä tai vakavia pahoinvointi ja oksentelu, ja liittyy usein vatsakipu, ripuli ja kuumetta. oksentelu ja ripuli voi kuivata elin, joten varmista täydentymään itseäsi runsaalla vedellä ja urheilujuomat. Jos sinulla on vaikeuksia pitää nesteitä alaspäin, yrittää ottaa usein pieniä SIPS sijaan chugging juoda.
Merkkejä nestehukka sisältävät tumma virtsa, huimaus ja suun kuivuminen.
lääkärin hoitoon, jos et voi pitää alas nesteitä.
8Check nestehukka.
tapauksissa lämpöhalvauksen ja muissa tilanteissa, joissa henkilö voi saada kuivattu, ironisesti yksi oire voi olla pahoinvointia.
Älä juo vettä nopeasti. Kestää muutaman SIPS kerrallaan, tai imeä jäällä pelimerkkejä niin et laukaista oksettaa vasteen ja pahentaa tilannetta.
Nesteet pitäisi mieluiten ei
olla jääkylmää; viileä tai haalea on paras. Varsinkin jos ylikuumentunut, juo hyvin kylmää nesteet voivat aiheuttaa vatsan kramppi ylös ja heittää.
9Know milloin kääntyä lääkärin.
On monia vakavia ehtoja, jotka voi myös aiheuttaa pahoinvointia mukaan lukien hepatiitti, ketoasidoosi, vakava päävammoja, ruokamyrkytys, haimatulehdus, suolitukos, umpilisäke tai muille. Ota yhteys lääkäriin, jos: [30]
Ei pidä mitään ruokaa tai nestettä alas
Oksentaa 3 tai useamman kerran 1 päivän
Onko pahoinvointi yli 48 tuntia
Feel heikkous
Onko kuume
vatsakipua
ole urinated 8 tuntia tai enemmän
10Seek hätätilanteessa care tarvittaessa.
useimmiten pahoinvointi ei ole syytä suunnata ER. Jos kuitenkin tarkkailla jokin seuraavista oireista, sinun on ehkä saada hätätilanteessa huomiota: [31]
rintakipu
Kovaa kipua ja vatsan kouristelua
näön hämärtyminen tai pyörtyminen
sekavuus
korkea kuume ja niskajäykkyys
Vaikea päänsärky
Vomit on verta tai on kuin kahvi syistä
Suolistobakteerit voivat ennustaa keuhkoverenpainetaudin riskiä
Mene eteenpäin,
Uusi tutkimus osoittaa parantuneen eloonjäämisen potilailla, joilla on pitkälle edennyt kolorektaalinen BRAF-mutanttisyöpä
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
SARS-CoV N -proteiini saa aikaan IFN-β:n tuotannon provosoimalla RIG-I:n ubikvitinaation,
Äskettäin löydetyt suuret faagit hämärtävät elämän ja ei-elämän rajan
Kuinka massaseulonta on auttanut tunnistamaan enemmän keliakiatapauksia lapsilla
Italiassa uusi kouluikäisten lasten seulontaohjelma osoitti, että keliakian yleisyys on lähes kaksinkertaistunut viimeisten 25 vuoden aikana. Keliakian infografia. Kuva:ESPGHAN Keliaki
Mahdolliset molekyyliprognoosit, jotka vastaavat haavaisen paksusuolitulehduksen biologisiin hoitomuotoihin
Useat suolistosairauksista, kuten haavainen paksusuolitulehdus, kärsivät henkilöt eivät vastaa tavanomaisesti käytettyihin biologisiin hoitomuotoihin. Sellaisissa tapauksissa, henkilökohtainen ennuste
Ihmisen mikrobiomin proteiiniviestit valaisevat ihmisten terveyttä
Ihmiskehoa on tutkittu vuosisatojen ajan, mutta on vielä mysteerejä, jotka ovat vielä avoinna. Esimerkiksi, havaittiin, että kehossa asuu biljoonia bakteereja, jotka ovat terveydelle hyödyllisiä. Nyt,