Kvalme er det verste. Ingenting føles riktig, lydene er av, kroppens skjelven, og lukten av mat ... vel, never mind det. For kvalme både mild og alvorlig, det er mange hjem rettsmidler som vil få deg tilbake til full styrke, bevegelige og arbeider hele dagen.
Annonse Steps
Metode 1Coping med kvalme gjennom avslapping
1Give din kroppen det den trenger.
Hvis svimmelhet fra kvalme, prøv å ikke bevege seg for mye, selv når magen gjør saltomortale-mindre oppkast er overhengende.
det viktigste å gjøre når du slåss svimmelhet er å holde hodet fortsatt. [1]
alltid få opp sakte etter hvile for å hindre hodet spinner. Eller hvis du få hodet spinner, kan du arbeide gjennom det.
2Apply kjølig, våt klut til pannen. Product: [2] Selv om det ikke vil behandle kvalme eller gjøre det passere raskere, mange opplever at en fuktet klut kan lette lidelsene betydelig. Lay tilbake eller bøye hodet tilbake slik klut holder seg på plass på pannen, og re-vått det som nødvendig. Du kan eksperimentere med å bevege kluten over forskjellige deler av kroppen din for å se om du videre kan lindre ubehag - prøv nakke og skuldre, armer, eller magen
3Relax
Angst er kjent.. å lage kvalme verre, så prøv å stoppe besatt om hvordan sykdom er i konflikt med planene. [3] Sørg for å få nok søvn, og ta naps til å hvile i løpet av dagen. Om du føler deg bedre eller verre når du våkner opp, minst vil du ikke oppleve kvalme for tiden du sover! Prøv dyp pusting å behandle en lett magesyke. De dype åndedrag skape en annen rytme mønster i magen. [4] [5]
Finn et rolig sted å sitte.
Pust sakte gjennom nesen, slik at brystet og nedre mage å stige som du fyller lungene.
La din underliv utvide fullt. Deretter puste ut sakte gjennom munnen.
4Surround selv med hyggelige aromaer.
[6] Studier tyder på at inhalasjon av damp fra essensielle oljer som peppermynte og ingefær olje kan bidra til å lette kvalme , men så langt har resultatene vært mangelfulle. [7] men mange mennesker føler seg bedre når omgitt av hyggelige lukter, enten fra fordampede eteriske oljer eller en duftlys.
Fjern vond lukt fra omgivelsene. Be noen om å ta ut søpla eller rydde søppel boksen, og unngå å sitte i varme rom.
Få luften som strømmer ved å åpne vinduer eller regissere en vifte over ansiktet eller kroppen.
5Distract selv.
noen ganger bare å ta en tur og få litt frisk luft vil hjelpe kroppen din føler seg bedre. Jo før du gjør det etter utbruddet av kvalme, jo lettere vil det være. [8] Men sørg for ikke å distrahere deg selv med aktiviteter som vil forverre kvalme. Hvis noe gjør at du føler verre, stoppe denne aktiviteten umiddelbart.
Prøv å ha det moro og glemme kvalmen. Se en film eller snakke med en venn. Spill et spill eller lytte til din favoritt album!
"Bedre ut enn inn". Godta at du kan kaste opp, og faktisk ser frem til lindring det kan gi. Komme jobbet opp å prøve å unngå oppkast kan være verre enn faktisk å kaste opp og få det over det. Noen mennesker vil vilje fremkalle brekninger for å prøve å få brekninger gjøres raskt og i et mer passende tidspunkt og sted.
Metode 2 Bruk av mat og drikke for å lette kvalme
1Have regelmessige måltider og snacks.
Hvis du føler deg kvalm, kan maten være det siste du ønsker å tenke på. Imidlertid bør det være på toppen av listen over botemidler! Sult fra hoppe måltider og snacks vil bare gjøre deg enda sykere, så komme over den midlertidige mat aversjon for å komme tilbake på sporet.
Spis små måltider gjennom dagen, eller snack på ting for å holde magen fra å være opprørt. Unngå overspising, skjønt, og stoppe når du er full.
Unngå krydret eller fet og bearbeidet mat som chips, stekt mat, donuts, pizza etc. Disse typer mat kan gjøre kvalmen verre. [9]
2Follow Brat kosthold.
[10] Brat står for "Bananas, ris, Applesauce, og Toast." Dette tørt diett anbefales for folk som lider av mageproblemer eller diaré fordi bland matvarer er lett å fordøye og holde nede. [11] Selv om det ikke vil kurere kvalme, det vil forkorte varigheten av symptomene dine og forhindre reaksjoner fra dårlige matvalg.
Dette er ikke en lang begrepet kosthold.
Du bør være i stand til å sakte bytte til en mer regelmessig kosthold i 24-48 timer.
Du kan legge til andre lett å fordøye, bland matvarer (klar suppe, kjeks, etc .) til denne dietten.
Det er viktig å merke seg at hvis du er aktivt oppkast, hold deg til å drikke klare væsker bare. The Brat kosthold anbefales kun etter ca seks timer uten oppkast.
3Bruk ingefær.
Studier viser at ca 1 gram (0,04 oz) av ingefær effektivt kan redusere kvalme. [12 ] Ta opp til ett gram ingefær om gangen, opp til 4 gram per dag. Hvis du er gravid, spør legen din før du tar ingefær - doseringen for graviditet varierer fra 650 mg til 1 gram, men bør aldri overstige 1 gram. Det er mange måter å arbeide ingefær i din snacks, men ingen av dem gir en høy dose.
Nibble krystallisert ingefær.
Gjør ingefær te ved bløtlegging revet frisk ingefær i kokende vann.
Kjøp og drikke ingefærøl.
Ikke alle vil svare på ingefær. En del av befolkningen vil ikke få lindring fra bruk av ingefær, av ukjente grunner.
4Make bruk av peppermynte.
[13] Selv om det ikke er en vitenskapelig konsensus om peppermynte, er det noen studier som viser at den effektivt kan lindre kvalme. Peppermynte har vært brukt for fordøyelsesproblemer som halsbrann og dårlig fordøyelse, og det kan hjelpe stopper spasmer i magen som fører til oppkast. Peppermynte-flavored godteri som Mentos eller Tic-Tacs bør spises i moderate mengder, som sukkerholdige søtsaker kan gjøre kvalme verre. Sukkerfri peppermynte tyggis er et alternativ, men vær forsiktig; tygge bringer mye luft i magen og kan forårsake oppblåsthet, forverring de kvalm opplevelser. Hvis du er fortsatt på en flytende diett, er peppermynte te et flott alternativ.
5Drink nok væske.
Drikke 8-10 glass klar væske hver dag er viktig for den generelle helse, men det er spesielt viktig når du er syk. Hvis kvalme er ledsaget av oppkast, ta spesiell omsorg for å holde deg hydrert.
Sportsdrikker kan være nyttig, da endret. Oppkast kan tappe kroppen for både væsker og elektrolytter som kalium og natrium. Sportsdrikker inneholder begge disse, så synes et utmerket valg for påfyll av disse. Men sportsdrikke er faktisk langt mer konsentrert enn nødvendig for dehydrering, som inneholder langt mer sukker enn nødvendig og uheldige kjemikalier som kunstige farger-alt å markeds drikke heller enn nødvendigvis det som faktisk er best for deg. Men det er lett å fortynne den gjennomsnittlige sportsdrikk.
Skjær sportsdrikk ved halv eller kvart med vann
Eller, for hver del av sportsdrikk, har en del vann. Dette kan være nyttig hvis en person er å være litt sta om drikkevann, men sukkerholdig vann er tiltalende. [14]
6Flat brus kan bidra til å lette magen.
Selv om det er høy i sukker, kan flat brus være nyttig å en kvalm mage. For å gjøre en brus flat, legg den i en Tupperware-lignende beholder, riste, la ut luften, sel, shake, til det ikke mer karbonatisering er igjen.
Cola har blitt brukt som et anti-kvalme kur for lang tid, selv før bruk av det i brus.
Ginger ale som inneholder ekte ingefær likeledes er en anti-kvalme elixir.
7Stay unna skadelige drinker.
Selv er viktig å drikke væske, er det noen drinker som vil gjøre kvalme verre. Alkohol, koffein og kullsyreholdige drikker, for eksempel, er ikke nyttig for kvalme behandling, som de kan videre irritere magen. [15] Hvis kvalme er ledsaget av diaré, unngå melk og andre meieriprodukter før du har gjenopprettet. Den laktose i meieri er vanskelig å fordøye, og vil forverres eller forlenge diaré. [16]
Metode 3Taking Medisiner for å behandle kvalme
1Seek lindring med reseptfrie legemidler.
Hvis du er sikker på at kvalmen har en midlertidig årsak og er ikke et symptom underliggende medisinsk problem, kan du ta en rekke over-the-counter medisiner. Prøv å finne årsaken til kvalme - enten urolig mage eller reisesyke - før du kjøper en over-the-counter. De er ofte rettet mot bestemte typer kvalme.
Du kan for eksempel kvalme fra en urolig mage eller gastroenteritt behandles med Pepto-Bismol, Maalox, eller Mylanta.
Kvalme fra bilsyke , men ville bli bedre behandlet med Dramamine.
2See en lege for reseptbelagte medisiner hvis det er nødvendig.
Noen medisinske prosedyrer, som kirurgi eller kreftbehandling, kan forårsake alvorlig kvalme som krever resept-styrke narkotika. Kvalme kan også være et symptom på ulike medisinske tilstander, som kronisk nyresykdom eller magesår. [17] Det er mange forskjellige klasser av medikamenter som kan brukes til å behandle kvalme, og en lege vil kunne matche din sak til en riktig medisinering. [18]
for eksempel Zofran (ondansetron) blir ofte brukt til å kompensere for kvalme av cellegift og strålebehandling. [19]
Phenergan (promethazine) er foreskrevet for bruk etter operasjoner og til å behandle bevegelse sykdom, og skopolamin brukes til å behandle bevegelse sykdom alene. [20] [21]
Domperidone (selges som Motilium i Storbritannia) brukes til å behandle alvorlig mageproblemer, og er noen ganger brukt som en del av behandling for Parkinsons sykdom. [22]
3Take alle medisiner som anvist.
Les etikettene på over-the-counter medisiner tett til doseringsanvisningen, og følg dem nøye. Reseptbelagte medisiner bærer også instruksjonene på emballasjen, men utsette til legens instruksjoner. Hun kan lett endre dosen din basert på hennes kunnskap om din medisinske historie.
Disse kraftige medisiner kan ha alvorlige bivirkninger hvis tatt feil. For eksempel kan en Zofran overdose forårsake midlertidig blindhet, hypotensjon og svimmelhet, og alvorlig forstoppelse. [23]
Metode 4Addressing årsaken til kvalme
1Are du syk?
en av de viktigste årsakene til kvalme er ganske enkelt å ha en sykdom. En influensa bug, mage sykdom eller andre sykdommer kan være en viktig årsak til kvalme.
Dette kan være et godt tidspunkt for å se etter en feber. Selv om ikke alle sykdom fører forhøyet feber, kan det bidra til å begrense hvorfor kvalme skjer.
Var det noe du spiste som viste dårlig? Matforgiftning er overraskende vanlig. Sjekk med andre medlemmer av din husstand - hvis alle dine romkamerater har magesmerter etter å ha spist middag i går kveld, kan det være på grunn av matforgiftning
Hvis du stadig har problemer mer enn et par dager, er det. mulig at du kan ha et problem mage-tarm som går utover en "mage bug". Det er mange medisinske grunner kvalme skjer, fra det enkle til alvorlig. En tur til fastlegen din kan være i orden. Alvorlig og langvarig kvalme kan også være en grunn til å gå til ER (som diskutert mer inngående nedenfor.)
2Consider matallergi eller matintoleranse.
Hvis du har hyppig anfall av kvalme, holde en journal for et par uker for å se om du finner et mønster som peker til den skyldige. Hvis du mistenker matintoleranse eller andre reaksjoner, unngå eller begrense mat og snakke med legen din.
Laktoseintoleranse er en vanlig årsak til kvalme. [24] Evnen til å fordøye melk komfortabelt som voksen er stort sett begrenset til folk av europeisk avstamning, og selv da mange er laktoseintolerant. Bruk over-the-counter medisiner som Lactaid eller Dairy Enkel å hjelpe deg å fordøye melkeprodukter. Eller feste med melkeprodukter som er behandlet av enzymer, som yoghurt og ost.
Mat sensitiviteter eller allergi kan være en annen sak. Hvis du oppdager at du føler deg kvalm kort tid etter å ha spist jordbær eller matvarer med jordbær, kan dette være en indikator på dette problemet.
Mat følsomhet og intoleranse kan bare definitivt diagnostisert av en kvalifisert medisinsk spesialist.
det er blitt trendy i enkelte regioner for folk å selv identifisere som "gluten intolerante" og lignende uten noen form for medisinsk testing. Vær forsiktig med slike moter. Det er noen mennesker som reagerer forferdelig å gluten. Men noen ganger "kur" er på grunn av en placebo effekt eller bare en person føler seg bedre etter en periode, og tillegge den "kur" til diett endring når det faktisk er det uklart at det var kostholdet endres, eller det faktum kroppen rett og slett helbredet.
3Make at medisinering er ikke årsaken til kvalme.
Før innføring mer narkotika inn i systemet til å behandle kvalme, bør du først sørge for at kilden i seg selv er ikke en av de medisiner du allerede er på. Mange legemidler, som kodein eller hydrokodon, kan forårsake kvalme og oppkast. [25] Hvis du lider av pågående kvalme, snakk med legen din om noen av dine medisiner liste det som en bivirkning. Han eller hun kan være i stand til å foreslå en alternativ medisiner eller en lavere dose.
4Consider reisesyke. Product: [26] Noen mennesker blir syke riding på fly, båter, eller i biler. Det kan også være forårsaket av ting som ridning på karneval rides. Dette kan forebygges ved å velge sete som vil typisk ha minst bevegelse -. Forsetet på en bil eller i vinduet sete på et fly
Prøv frisk luft, enten ved å rulle ned vinduet, eller ta en gå utenfor i noen minutter.
Unngå røyking.
Void krydret eller fet mat.
Prøv å holde hodet så stille som mulig å håndtere reisesyke.
Antihistaminer som Dramamine eller Antivert er stor over-the-counter medisiner som effektivt kan behandle reisesyke, så vel. Disse bør tas ca 30 minutter til en time før de reiser, men kan forårsake døsighet.
Scopolamine er et medikament tilgjengelig på resept for alvorlige tilfeller.
Noen få lindring fra ingefær og ingefær produkter . Ginger ale (med naturlig smakstilsetning), ingefær, eller ingefær godteri kan alle være nyttig.
Unngå å reise på en veldig full eller tom mage.
5Know at " morgenkvalme "fra svangerskapet vil passere.
Selv ofte kalt" morgenkvalme ", kvalmen som følger med tidlig (og noen ganger senere) stadier av svangerskapet, og kan komme når som helst på dagen. I de fleste tilfeller, passerer kvalme etter første trimester, så holde seg sterk og vente det ut! Men hvis det er alvorlig, hyppig, eller øke, bør du oppsøke lege. [27]
Å spise knekkebrød, spesielt vanlig saltines, vil hjelpe deg å føle deg bedre, men unngå store måltider. I stedet snack hver 1-2 timer.
Ginger produkter som ingefær te har vist seg å hjelpe til med morgenkvalme kvalme i tillegg. [28]
6Hydrate din kroppen hvis du har en bakrus.
Hvis du hadde for mye å drikke kvelden før, må du få væske før kroppen kan begynne å føle seg bedre. Det finnes også produkter tilgjengelig over disk - som Alka-Seltzer Morning Relief -.. Som er formulert for å få fart på utvinningen fra en bakrus
7Hydrate å behandle en gastroenteritt, samt product: [29] En mage influensa eller feilen kan forårsake mild til alvorlig kvalme og oppkast, og er ofte ledsaget av magesmerter, diaré og feber. oppkast og diaré kan dehydrere kroppen, så sørg for å etterfylle selv med rikelig med vann og sportsdrikke. Hvis du har problemer med å holde væsker ned, prøve å ta hyppige, små slurker heller enn tøffer en drink.
Tegn på dehydrering inkluderer mørk urin, svimmelhet og tørr munn.
Søk medisinsk hjelp hvis du kan ikke holde nede væsker.
8Check for dehydrering.
i tilfeller av heteslag og andre situasjoner der en person kan bli dehydrert, ironisk nok en av symptomene kan være kvalme.
ikke drikk vannet raskt. Ta noen slurker av gangen, eller suge på isbiter slik at du ikke utløse en kaste opp respons og gjøre ting verre
Væsker bør ideelt sett ikke
være iskald.; kaldt eller lunkent er best. Spesielt hvis du er overopphetet, kan drikke veldig kalde væsker føre til at magen til krampe opp og kaste opp.
9Know når du skal slå til en lege.
Det er mange alvorlige forhold som kan også føre til kvalme inkludert hepatitt, ketoacidose, alvorlige hodeskader, matforgiftning, pankreatitt, forstoppelse, blindtarmbetennelse eller andre. Kontakt legen din hvis du: [30]
Kan ikke holde noe mat eller væske ned
Vomit tre eller flere ganger i en dag
Ha kvalme i mer enn 48 timer
Feel svakhet
Ha en feber
Har magesmerter
Har ikke tisset i 8 timer eller mer
10Seek krise bryr seg om nødvendig.
i de fleste tilfeller er kvalme ikke en grunn til å ta turen til eR. Men hvis du observerer noen av følgende symptomer, må du kanskje å få akutt oppmerksomhet: [31]
Brystsmerter
Alvorlig magesmerter eller kramper
Tåkesyn eller besvimelse
Forvirring
Høy feber og stiv nakke
Alvorlig hodepine
Vomit inneholder blod eller er som kaffegrut
bilder
Endring av mikrobiom i øvre luftveier hos barn relatert til følsomhet for SARS-CoV-2
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
Biologisk terapi kan redusere risikoen for alvorlig COVID-19
Bestemmelse av syrenøytraliserende kapasitet for OTC-antacida
Mor-til-baby SARS-CoV-2-overføring under graviditet mulig, men sjelden,
Forskere utvikler peptider som gjenoppretter balansen i tarmbakterier og reverserer åreforkalkning
Er C-seksjon bra for barndoms helse?
En nylig studie publisert av VATT Institute for Economic Research antyder at en ikke -planlagt CS utført for en indikasjon som kanskje kunne vært unngått, har bare et årsak-virkning-forhold til astma
Hvordan øke immunsystemet for å bekjempe koronavirus
Mens verden sliter med koronaviruspandemien, flere og flere mennesker prøver å beskytte seg mot viruset på alle mulige måter. Det er for tiden ingen vaksiner mot alvorlig akutt respiratorisk syndrom c
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke