Kvalme er det værste. Intet føles rigtigt, lyde er slukket, kroppens gyngende, og duften af mad ... godt, pyt det. For kvalme både mild og svær, der er mange hjem retsmidler, der vil få dig tilbage til fuld styrke, bevæger sig og arbejder hele dagen.
Annonce Steps
Metode 1Coping med Kvalme Gennem Afslapning
1Give din krop hvad den har brug for.
Hvis svimmel fra din kvalme, så prøv ikke at flytte for meget rundt, selv når maven gør kolbøtter-medmindre opkastning er nært forestående.
Den vigtigste ting at gøre, når kampene svimmelhed er at holde dit hoved stadig. [1]
altid få op langsomt efter hvile for at forhindre hoved spin. Eller hvis du får hoved spins, kan du arbejde igennem det.
2Apply køligt, våd klud til din pande.
[2] Selv om det ikke vil behandle kvalme eller gøre det passere hurtigere, mange mennesker oplever, at en fugtig klud kan lette lidelserne betydeligt. Lå tilbage eller vippe hovedet tilbage så klud forbliver på plads på din pande, og re-våd det som nødvendigt. Du kan eksperimentere med at flytte klud over forskellige dele af din krop til at se, om du yderligere kan lindre din ubehag - prøv din nakke og skuldre, armene, eller din mave
3Relax
Angst er kendt.. at gøre kvalme værre, så prøv at stoppe besat om, hvordan din sygdom forstyrrer dine planer. [3] Sørg for at få nok søvn, og tage lur til at hvile i løbet af dagen. Uanset om du føler dig bedre eller værre, når du vågner op, i det mindste vil du ikke opleve kvalme for den tid du sover! Prøv dyb vejrtrækning til at behandle et let maveonde. De dybe vejrtrækninger skabe en anderledes rytme mønster i maven. [4] [5]
Find et roligt sted at sidde.
Træk vejret langsomt gennem næsen, så dit bryst og lavere mave at stige som du fylder dine lunger.
Lad din mave udvide fuldt. Ånd derefter langsomt ud gennem munden.
4Surround dig selv med behagelige aromaer.
[6] Undersøgelser tyder på, at indånding af dampe fra æteriske olier som pebermynte og ingefær olie kan hjælpe med at lette kvalme , men indtil videre har resultaterne været overbevisende. [7] men mange mennesker føler sig bedre, når omgivet af behagelige dufte, hvad enten fra fordampede æteriske olier eller en duftende stearinlys.
Fjern dårlig lugt fra dit miljø. Spørg nogen til at tage ud i skraldespanden eller rengøre kattebakken, og undgå at sidde i varme rum.
Få luft, der strømmer ved at åbne vinduer eller lede en fan over dit ansigt eller krop.
5Distract dig selv.
nogle gange bare at tage en tur og få noget frisk luft vil hjælpe din krop føler sig bedre. Jo før du gør det efter udbrud af kvalme, jo lettere vil det være. [8] Men sørg for ikke at distrahere dig selv med aktiviteter, der vil forværre kvalme. Hvis noget gør du føler dig værre, straks stoppe denne aktivitet.
Prøv at have nogle sjove og glemme alt om kvalme. Se en film eller tale med en ven. Spil et videospil eller lytte til din favorit album!
"Bedre ud end i". Accepter, at du kan kaste op, og faktisk ser frem til den lettelse det kan give. Kom oparbejdet forsøger at undgå opkastning kan være værre end faktisk at kaste op og få det over det. Nogle mennesker vil med vilje fremkalde opkastning for at forsøge at få opkastning udføres hurtigt og i et mere belejligt tidspunkt og sted. Vejviser Metode 2Brug Mad og drikkevarer til Ease Kvalme
1Have regelmæssige måltider og snacks.
Hvis du føler kvalme, kan mad være det sidste, du ønsker at tænke over. Det bør dog være øverst på din liste over kur! Sult fra springe måltider og snacks vil kun gøre dig føle sig endnu mere syg, så komme over din midlertidige mad aversion for at komme tilbage på sporet.
Spis små måltider i løbet af dagen, eller snack på ting for at holde din mave fra at være ked af det. Undgå overspisning, selv om, og stop når du er fuld.
Undgå krydret eller fedtede og forarbejdede fødevarer som chips, stegte fødevarer, donuts, pizza etc. Disse typer af fødevarer kan gøre kvalme værre. [9]
2Følg knægt kost.
[10] BRAT står for "Bananer, ris, æblemos, og toast." Dette kedelig kost anbefales til folk, der lider oprevet maver eller diarré fordi kedelig mad er nemme at fordøje og holde nede. [11] Selv om det ikke vil helbrede kvalme, det vil forkorte varigheden af dine symptomer og forhindre reaktioner fra dårlige fødevarer valg.
Dette er ikke en lang sigt kost.
Du bør være i stand til langsomt at skifte til en mere regelmæssig kost i 24-48 timer.
Du kan tilføje andre let at fordøje, kedelig mad (klar suppe, kiks, osv .) til denne diæt.
Det er vigtigt at bemærke, at hvis du aktivt er opkastning, holde sig til at drikke kun klare væsker. Knægt kost anbefales først efter omkring seks timer uden opkastning.
3Brug ingefær.
Undersøgelser viser, at omkring 1 gram (0,04 oz) af ingefær effektivt kan reducere kvalme. [12 ] tage op til et gram af ingefær ad gangen, indtil 4 gram om dagen. Hvis du er gravid, så spørg din læge, før du tager ingefær - doseringen for graviditet spænder fra 650 mg til 1 gram, men bør aldrig overstige 1 gram. Der er mange måder at arbejde ingefær i dine snacks, selvom ingen af dem giver en høj dosis.
Nibble krystalliseret ingefær.
Gør ingefær te ved lagt i blød revet frisk ingefær i kogende vand.
Køb og drikke ginger ale.
Ikke alle vil reagere på ingefær. En del af befolkningen vil ikke få fritagelse for brug af ingefær, af ukendte årsager.
4Make brug af pebermynte.
[13] Selv om der ikke er en videnskabelig konsensus om pebermynte, er der nogle undersøgelser, der viser, at det effektivt kan lindre kvalme. Peppermint har været anvendt til fordøjelsesproblemer såsom halsbrand og fordøjelsesbesvær, og det kan hjælpe stopper spasmer i maven, der fører til opkastning. Pebermynte-flavored slik såsom Mentos eller Tic-TAC bør spises i moderate mængder, da sukkerholdige slik kan gøre kvalme værre. Sukker-fri pebermynte tyggegummi er en mulighed, men vær forsigtig; tygge bringer en masse luft i maven og kan forårsage oppustethed, forværring af de kvalmende fornemmelser. Hvis du stadig på en flydende diæt, pebermynte te er en stor mulighed.
5Drink nok væske.
Drikke 8-10 glas klare væsker hver dag er vigtig for den generelle sundhed, men det er især vigtigt når du er syg. Hvis din kvalme er ledsaget af opkastning, tage særlig pleje for at holde dig hydreret.
Sport drikkevarer kan være nyttige, når modificeret. Opkastning kan dræne din krop af både væsker og elektrolytter såsom kalium og natrium. Sport drikke indeholder begge disse, så synes et glimrende valg for efterfyldning disse. Men sportsdrikke er faktisk langt mere koncentreret end nødvendigt for dehydrering, som indeholder langt mere sukker end nødvendige og lidet kemikalier såsom kunstige farver-alle til at markedsføre drikken snarere end nødvendigvis hvad der rent faktisk bedst for dig. Men det er let at fortynde den gennemsnitlige sportsdrik:.
Skær sportsdrik med halvdelen eller kvartal med vand
Eller, for hver del af sportsdrik, har en portion vand. Dette kan være nyttigt, hvis en person er ved at blive lidt stædig om at drikke vand, men det sukkerholdige vand er tiltalende. [14]
6Flat soda kan hjælpe med at lette din mave.
Selv om det er højt indhold af sukker, kan flad sodavand være nyttigt at en kvalm mave. For at gøre en sodavand flad, sætte det i en Tupperware-lignende beholder, ryste, lad luften ud, sæl, ryste, indtil der ikke mere kulsyre er tilbage.
Cola er blevet brugt som en anti-kvalme kur mod i lang tid, selv før brugen af det i læskedrikke.
Ginger ale indeholder ægte ingefær ligeledes er en anti-kvalme eliksir.
7Stay væk fra skadelige drikkevarer.
Selvom drikke væsker er vigtig, er der nogle drinks, der vil gøre din kvalme værre. Alkohol, koffein, og kulsyreholdige drikkevarer, for eksempel, er ikke nyttigt for kvalme behandling, da de yderligere kan irritere maven. [15] Hvis din kvalme er ledsaget af diarré, undgå mælk og andre mejeriprodukter, indtil du har genvundet. Den laktose i mejeriprodukter er svært at fordøje, og vil forværre eller forlænge diarré. [16]
Metode 3Taking medicin til behandling af kvalme
1Seek relief med ikke-receptpligtige lægemidler.
Hvis du er sikker på, at kvalme har en midlertidig årsag og er ikke et symptom underliggende medicinsk problem, kan du tage en række over-the-counter medicin. Prøv at lokalisere årsagen til din kvalme - uanset om dårlig mave eller køresyge - inden de køber en over-the-counter narkotika. De er ofte rettet mod bestemte typer af kvalme.
For eksempel kan kvalme fra en dårlig mave eller gastroenteritis behandles med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta.
Kvalme fra køresyge dog ville være bedre behandlet med Dramamine.
2See en læge for receptpligtig medicin, hvis det er nødvendigt.
Nogle medicinske procedurer, ligesom kirurgi eller kræftbehandling, kan forårsage alvorlig kvalme, der kræver recept-styrke medicin. Kvalme kan også være et symptom på forskellige medicinske tilstande, såsom kronisk nyresygdom eller mavesår. [17] Der er mange forskellige klasser af lægemidler, der kan anvendes til behandling af kvalme, og en læge vil være i stand til at matche din årsag til en passende medicin. [18]
for eksempel, Zofran (ondansetron) er almindeligt anvendt til at opveje den kvalme fra kemoterapi og strålebehandling. [19]
Phenergan (promethazin) er ordineret til brug efter operationer og til behandling af køresyge, og scopolamin anvendes til behandling af transportsyge alene. [20] [21]
Domperidon (solgt som Motilium i UK) anvendes til behandling af alvorligt forstyrre maver, og er undertiden bruges som en del af behandling for Parkinsons sygdom. [22]
3Take al medicin som anvist.
Læs etiketterne på over-the-counter medicin tæt til doseringsvejledningen, og følg dem omhyggeligt. Receptpligtig medicin også bærer vejledningen på emballagen, men udskyde til lægens anvisninger. Hun kan lidt ændre din dosis baseret på hendes viden om din sygehistorie.
Disse kraftfulde medicin kan have alvorlige uønskede bivirkninger, hvis de tages forkert. For eksempel kan en Zofran overdosis forårsage midlertidig blindhed, hypotension og besvimelse, og svær forstoppelse. [23] Vejviser Metode 4Addressing årsagen til din Kvalme
1Are du syg?
en af de vigtigste årsager til kvalme er blot at have en sygdom. En influenza bug, mave lidelse, eller andre sygdomme kan være en væsentlig årsag til kvalme.
Dette kan være et godt tidspunkt at kontrollere, om en feber. Selvom det ikke er hver sygdom forårsager forhøjet feber, kan det hjælpe med at indsnævre hvorfor kvalme sker.
Var det noget du spiste der viste dårligt? Madforgiftning er overraskende almindelige. Check med andre medlemmer af din husstand - hvis alle dine bofæller har stomachaches efter at have spist middag i aftes, kan det være på grund af madforgiftning
Hvis du holder har problemer mere end et par dage, det er. muligt, at du kan have en mave-tarm-problem, der går ud over en "mave bug". Der er en masse af medicinske årsager kvalme sker, fra det enkle til svær. En tur til din praktiserende læge kan være i orden. Svær og langvarig kvalme kan endda være en grund til at gå til ER (som diskuteret mere indgående nedenfor.)
2Consider fødevareallergi eller fødevareintolerans.
Hvis du har hyppige anfald af kvalme, fører en dagbog for et par uger for at se om du kan finde et mønster, der peger på den skyldige. Hvis du har mistanke om mad intolerance eller andre reaktioner, undgå eller begrænse mad og tale med din læge.
Laktoseintolerans er en almindelig årsag til kvalme. [24] evne til at fordøje mælk komfortabelt som voksen er for det meste begrænset til folk af europæisk afstamning, og selv da mange er laktose-intolerante. Brug over-the-counter medicin som Lactaid eller Dairy Ease til at hjælpe dig fordøje mejeriprodukter poster. Eller holde med mejeriprodukter, hvor der behandles af enzymer, såsom yoghurt og ost.
Mad følsomheder eller endda allergi kan være et andet problem. Hvis du opdager, at du føler dig utilpas kort tid efter at have spist jordbær eller fødevarer med jordbær, kan dette være en indikator for dette problem.
Mad følsomhed og intolerance kan kun endeligt diagnosticeret af en kvalificeret speciallæge.
det er blevet trendy i nogle regioner for folk til selv at identificere som "gluten intolerante" og lignende, uden nogen form for medicinsk test. Vær forsigtig med sådanne modeluner. Der er nogle mennesker, der reagerer grueligt til gluten. Men nogle gange "helbrede" skyldes en placebo-effekt eller blot en person føler bedre efter en tidsperiode, og at tilskrive den "helbrede" til kostomlægning når faktisk det er uklart, at det var kost ændring, eller den omstændighed kroppen simpelthen helbredt.
3Make sikker medicin er ikke årsagen til din kvalme.
Forud for indførelse af flere stoffer i dit system til at behandle kvalme, skal du først sikre dig, at kilden selv er ikke en af de medikamenter, du er allerede på. Mange lægemidler, ligesom kodein eller hydrocodon, kan forårsage kvalme og opkastning. [25] Hvis du lider af igangværende kvalme, så tal med din læge om, hvorvidt nogen af dine medicin liste det som en bivirkning. Han eller hun kan være i stand til at foreslå en alternativ medicin eller en lavere dosering.
4Consider køresyge.
[26] Nogle mennesker bliver syge ridning på fly, både, eller i biler. Det kan også være forårsaget af ting såsom ridning på karneval forlystelser. Dette kan forhindres ved at vælge den sæde, der typisk vil have den mindste bevægelse -. Forsædet af en bil eller vinduet sæde på et fly
Prøv frisk luft, enten ved at rulle ned et vindue, eller tage en gå udenfor i et par minutter.
Undgå rygning.
Void krydret eller fed mad.
Prøv at holde dit hoved så stille som muligt at styre køresyge.
Antihistaminer såsom Dramamine eller Antivert er store over-the-counter medicin, der effektivt kan behandle køresyge, så godt. Disse bør tages ca. 30 minutter til en time før rejse, men kan forårsage døsighed.
Skopolamin er en medicin til rådighed ved recept for alvorlige tilfælde.
Nogle mennesker får lindring fra ingefær og ingefær produkter . Ginger ale (med naturlig aroma), ingefær eller ingefær slik kan alle være nyttige.
Undgå rejser på en meget fuld eller tom mave.
5Know at " morgenkvalme "fra graviditeten vil passere.
Selvom almindeligvis kaldes" morgenkvalme ", kvalme, der kommer med den tidlige (og nogle gange senere) stadier af graviditeten og kan komme når som helst på dagen. I de fleste tilfælde er kvalme passerer efter den første trimester, så forblive stærke og vente den ud! Men hvis det er alvorlige, hyppige, eller stigende, se din læge. [27]
Spise kiks, især almindelig saltines, vil hjælpe dig føle sig bedre, men undgå store måltider. I stedet snack hver 1-2 timer.
Ginger produkter såsom ingefær te har vist sig at hjælpe med graviditetskvalme kvalme så godt. [28]
6Hydrate din krop, hvis du har tømmermænd.
Hvis du havde for meget at drikke aftenen før, du har brug for at genvinde væske, før din krop kan begynde at føle sig bedre. Der er også produkter til rådighed i håndkøb - ligesom Alka-Seltzer Morning Relief -.., Der er formuleret til at fremskynde inddrivelsen processen fra en tømmermænd
7Hydrate at behandle en gastroenteritis, samt
[29] En maveinfluenza eller bug kan forårsage mild til svær kvalme og opkastning, og er ofte ledsaget af mavesmerter, diarré og feber. opkastning og diarré kan dehydrere kroppen, så sørg for at genopbygge sig selv med masser af vand og sportsdrikke. Hvis du har problemer med at holde væsker ned, prøv at tage hyppige, små slurke i stedet chugging en drink.
Tegn på dehydrering omfatter mørk urin, svimmelhed og mundtørhed.
læge om du kan ikke holde nede væsker.
8Check for dehydrering.
i tilfælde af hedeslag og andre situationer, hvor en person kan få dehydreret, ironisk nok en af de symptomer kan være kvalme.
Du må ikke drikke vand hurtigt. Tag et par slurke af gangen, eller sutte på is chips, så du ikke udløse en kaste op respons og gøre tingene værre
Væsker bør ideelt ikke
være iskold.; koldt eller lunkent er bedst. Især hvis du overophedet, kan drikke meget kolde væsker forårsage maven til at krampe op og kaste op.
9Know når at henvende sig til en læge.
Der er mange alvorlige forhold, som kan også forårsage kvalme herunder hepatitis, ketoacidose, alvorlige hovedskader, madforgiftning, pancreatitis, tarmobstruktion, blindtarmsbetændelse eller andre. Kontakt din læge, hvis du: [30]
Kan ikke holde mad og væske ned
Vomit 3 eller flere gange i 1 døgn
Har kvalme i mere end 48 timer
Føl svaghed
Har en feber
Har mavesmerter
Har ikke tisset i 8 timer eller mere
10Seek nødsituation ligeglad med, om det er nødvendigt.
i de fleste tilfælde kvalme er ikke en grund til at tage til skadestuen. Men hvis du observere nogen af følgende symptomer, kan det være nødvendigt at få akut opmærksomhed: [31]
Brystsmerter
Alvorlige mavesmerter eller kramper
Sløret syn eller besvimelse
Forvirring
høj feber og stiv nakke
Svær hovedpine
Opkast indeholder blod eller er ligesom kaffegrums
fotos
Humant mikrobiom beskærer slimhindeglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infektion Et internationalt forskerteam har gennemført en undersøgelse, der viser, at forskelle i det humane mikrobiom kan påvirke alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus
GSK-3-hæmmere viser løfte om behandling af coronavirus-infektioner
Forskere i USA har foreslået en ny tilgang til behandling af infektion med coronavirus, såsom alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten, der forårsager coronavirus sygdom
Mikrobiotamodulation og genetablering af eubiose kan hjælpe med at dæmme op for COVID-19-komplikationer
Coronavirussygdommen (COVID-19), forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), påvirker mange organer i kroppen. Bortset fra at være en luftvejssygdom, det kan
