Mat för en upprörd Stomach

An "magbesvär" är en allmän term som används för en uppsättning av symptom som är relaterade till problem i magen och tarmen. Detta är inte en sjukdom och är ett av de vanligaste klagomålen hälsa, vilket är oftast inte en medicinsk nödsituation. Eftersom detta hälsoproblem gör matsmältningssystemet mycket känslig, måste man vara försiktig med vad mat de konsumerar för en upprörd mage. Symtomen kan behandlas med några enkla huskurer. Men låt oss först förstå orsaker och symptom.
BRAT kost
Symptomen på en orolig mage kan behandlas genom att upprätthålla en hälsosam kost, och därmed är det nödvändigt att säkerställa att du äter rätt mat. Konsumtion av hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa matsmältningssystemet återhämta sig snabbt. Läkare brukar rekommendera BRAT diet för en upprörd mage, vilket inkluderar konsumtion av bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Efter denna diet kommer att ge dig effektiva resultat för att bota din oroliga mage. En diet för samma bör inkludera färsk frukt och grönsaker, kostfiber livsmedel, matvaror låg fetthalt och kolesterol, etc., och massor av vatten. Försök att konsumera intetsägande mat, eller ljus och lättsmält mat. Också titta på vad du dricker. Här är listan över de bästa livsmedel du kan konsumera under en orolig mage.
Upprörd över magen Nappar
Bananer
Bananer är en del av BRAT kost och är mycket lättsmält . De gör dig att känna full utan att bry funktion i matsmältningssystemet. De ger också nödvändiga näringsämnen och därmed bidra till att återhämta sig från svaghet på grund av ett magbesvär. Bananer hjälper också rensa våra tarmar. Även om du har ätit fel mat, kommer bananer hjälpa till att kasta avfall från ditt system. Men de bör inte konsumeras om en orolig mage åtföljs med vomiting.Ginger
Ginger hjälper till att lindra illamående. Det har carminative egenskaper som lindrar uppblåsthet och gas. Det hjälper till med matsmältningen och kramper och är också till nytta vid behandling av diarré. Det är rikt på antioxidanter och således gynnar det allmänna hälsotillståndet i kroppen. Ingefära kan konsumeras på olika sätt, antingen i form av ingefära te, chews, med mat, eller till och med rå. Det rekommenderas att ha en bit av ingefära efter varje måltid för bättre matsmältning.
Vatten
Gör det till en vana att dricka mycket vatten (minst 2-3 liter) varje dag, även om du är har en dålig mage. Vatten löser syrorna och chuckar ut avfall från ditt system; så, även om du har haft en felaktig intag av någon mat, kommer vattnet spolas ut. Vatten gör också upp för vätskan som förloras under diarré och vomiting.Herbal te
Te är mycket uppfriskande och lugnande för en orolig mage. Pepparmynta och kamomill vara till stor hjälp för att hantera det. Pepparmint hjälper till med kolon smärta, medan kamomill lindrar magbesvär. Förutom dessa är en varm kopp te (som inkluderar någon av de ingredienser) till stor hjälp för en orolig mage.
Peppar
En mer användbar mat för en upprörd mage är pepparmynta. Peppermint lugnar mag-tarmkanalen och lindrar en orolig mage inom nolltid. När konsumeras i form av te, eller olja, det ger effektiva resultat. I likhet med ingefära, pepparmynta hjälper också för att lindra illamående, gas och kramper utan någon sida effects.Oatmeal
Det är nödvändigt att konsumera intetsägande mat för magbesvär. Detta krav uppfylls av havregryn. Havre är rika källor till kostfibrer och därmed bidra till att lindra symtomen och förbättra din mage tillstånd. Eftersom det har en stor del av kolhydrater, det håller dig energi också. Eftersom havregryn är låg i kolesterol, är det mycket hälsosamt för din mage.
Hönsbuljong
eftersom en upprörd mage gör matsmältningssystemet ganska svag, du måste konsumera mat som är lätt och lättsmält. Hönsbuljong, är lätt att smälta, är ett bra alternativ för en orolig mage. Det är inte bara lätt, men också näringsrik, som hjälper till att lindra illamående och diarré. Du kan också ersätta detta med grönsaksbuljong. Båda är lika nutritious.Papayas
Papain och kymopapain är två enzymer som förekommer i papaya, som bryter ner proteiner och främja en sund sura miljön i magen. Papaya hjälpa till med matsmältningen och minska irritation, vilket är en bra magen napp. De är bäst konsumeras tidigt på morgonen på fastande mage.
Rice
Rice går skonsam mot matsmältningssystemet, men det är mycket fyllning. Läkare rekommenderar ris som en del av BRAT kost. Det absorberar gaser och syror i magen och kommer att stelna avföring, upphör diarré eller en orolig mage. Det är bäst ätas slätt på en orolig mage, men lägga till några kyckling eller grönsaksbuljong (för smak), eller till och med yoghurt kommer inte att göra dig några harm.Crackers
Crackers kan ätas som ett lätt mellanmål på magbesvär. De är välsmakande och kan fungera som en snabb Munch. Slätten skulle saltade kära eller soda kex vara bäst att konsumera under denna tid. De är lättsmält och kommer att befria dig från gurglande. De absorberar snabbt syror i magen slutligen lösa det.
Probiotika
Även mejeriprodukter inte smälta lätt, är yoghurt ett undantag. Därför probiotika, som yoghurt, etc., hjälp i lugnande och avkopplande en irriterad mage. De ger oss med nyttiga bakterier. De är mycket kylning för magen och hjälp med diarré, också. De hjälper också till att förebygga diarré orsakad av antibiotics.Fresh Juicer
Färska fruktjuicer fylla förlorade vätskor i kroppen. Det är mycket bra att konsumera färska juicer eftersom de är lätta och enkla att smälta. De är också energigivande, och därmed kommer att bidra till att hålla dig aktiv. Juicer med citronsyra, bör dock undvikas. Ananasjuice hjälper till med matsmältningen, särskilt om det är hade efter varje måltid.
Citronsaft
Citroner hjälp i nedbrytningen av mat. För att få de bästa fördelarna med citroner, pressa en hel lime i ett glas varmt vatten, och sedan har det smutta efter klunk. Det varma vattnet kommer att spola gifter och avfall från systemet, medan citronsaft kommer att underlätta bearbetning av magen. Citronsaft kan användas som en förebyggande åtgärd för en upprörd över magen, om hade innan meals.Dark Choklad
Det bästa sättet att snabba upp din mage är genom att äta mörk choklad. Även om vi känner illamående, de flesta av oss skulle inte vägra choklad. Forskningen säger att mörk choklad hjälper till att lindra magkramper, som orsakas av matförgiftning, eller bakterier. Blandning mörk chokladpulver med varm mjölk kan vara ett bra hem botemedel mot magbesvär matalternativ för barn.
Magbesvär hos barn kan vara lite besvärligare. För dem kan intetsägande mat och klar buljong vara bäst under denna tid. Om magbesvär åtföljs med kräkningar och diarré, barn tenderar att förlora elektrolyter och kalium. Elektrolyter bidra till att balansera kroppsvätskor; Därför kommer mata ditt barn bananer hjälpa till att ersätta dessa elektrolyter. Å andra sidan, kan kokosnöt vatten att kompensera för förlusten av kalium i kroppen. Livsmedel som är låg i fiber rekommenderas för barn som fibrösa mat kan förvärra diarré.
Orsaker till en upprörd över magen Review, en orolig mage är oftast ett resultat av förbrukningen av fel typ av mat, vilket leder felaktig funktion i matsmältningssystemet. Äta för mycket, för mycket konsumtion av fet och kryddig mat, äter för fort, överkonsumtion av alkohol, koffein, kolsyrade drycker, förvaltning av vissa mediciner, magsår, etc., är några av orsakerna till magbesvär.
Indikatorer
: symptomen kan variera för varje person. Mättnadskänsla även när du har ätit mycket mindre smärta i övre delen av buken, uppblåsthet, illamående, brännande känsla i magen, förstoppning, kräkningar, diarré, halsbränna, etc., är några av symptomen på magbesvär.

vad du bör undvika
det finns också några livsmedel som inte bör konsumeras under en orolig mage som de förvärra situationen. De omfattar:
✗ Fried Food✗ Bearbetade Food✗ Fatty Food✗ Sura Food✗ Spicy Food✗ Salty Food✗ Caffeine✗ Alcohol✗ Stale Food✗ Nuts✗ Cauliflower✗ bakade bönor
Ta bra hand om din matsmältningssystemet och hålla en vaka över vad du äter. Vid ovanstående åtgärder inte fungerar för dig, kontakta din läkare.

• Magbesvär efter att ha ätit
• Mullrande mage