Mat for en urolig mage

En "urolig mage" er en samlebetegnelse for et sett av symptomer som er knyttet til problemer i mage og tarm. Dette er ikke en sykdom og er en av de mest vanlige helseplager, som vanligvis ikke er en medisinsk nødsituasjon. Siden dette helseproblem gjør fordøyelsessystemet svært sensitive, må man være forsiktig med hva maten de spiser for en urolig mage. Symptomene kan behandles med noen enkle hjem rettsmidler. Men la oss først forstå årsaker og symptomer.
Brat Diet
Symptomene på en urolig mage kan behandles ved å opprettholde et sunt kosthold, og dermed er det nødvendig å sikre at du spiser riktig mat. Forbruk av sunn mat vil hjelpe fordøyelsessystemet komme seg raskt. Leger anbefaler vanligvis Brat kosthold for en urolig mage, som inkluderer forbruk av bananer, ris, applesauce og toast. Etter denne dietten vil gi deg effektive resultater for herding din urolig mage. En diett for samme bør inkludere frisk frukt og grønnsaker, kostfiber mat, edibles lite fett og kolesterol, etc., og rikelig med vann. Prøv å konsumere kjedelig mat, eller lys og lett fordøyelig mat. Også se hva du drikker. Her er listen over de beste matvarer du kan spise i løpet av en urolig mage.
Opprørt buk Smokker
Bananas
Bananer er en del av Brat kosthold og er veldig lett å fordøye . De får deg til å føle deg mett uten å bry funksjon av fordøyelsessystemet. De gir også nødvendige næringsstoffer og dermed bidra til å gjenopprette fra svakhet på grunn av en magesyke. Bananer også hjelpe i å fjerne våre tarmer. Derfor, selv om du har spist feil mat, vil bananer bidra i å kaste avfallet ut av systemet. De bør imidlertid ikke brukes hvis en urolig mage er sammen med vomiting.Ginger
Ginger hjelper i å lindre kvalme. Det har carminative egenskaper som lindrer oppblåsthet og gass. Det hjelper til med fordøyelsen og kramper, og er også nyttig i behandling av diaré. Den er rik på antioksidanter og dermed fordeler den generelle helsen til kroppen. Ingefær kan inntas på ulike måter, enten i form av ingefær te, tygger, med mat, eller til og med rå. Det anbefales å ha en bit av ingefær etter hvert måltid for bedre fordøyelse.
Vann

Gjør det til en vane å drikke rikelig med vann (minst 2-3 liter) hver dag, selv om du er å ha en dårlig mage. Vann løser opp syrer og hiver ut avfall fra systemet; så selv om du har hatt en feil inntak av noe mat, vil vannet skylle den ut. Vann gjør også opp for væsker tapt under diaré og vomiting.Herbal Tea
Tea er veldig forfriskende og beroligende for en urolig mage. Peppermynte og kamille vise seg svært nyttig i arbeidet med den. Peppermynte hjelper til med kolon smerte, mens kamille lindrer magesyke. Foruten disse, en varm kopp te (som inkluderer noen av ingrediensene) er svært nyttig for en urolig mage.
Peppermynte
En mer nyttig mat for en opprørt buk er peppermynte. Peppermynte lindrer fordøyelseskanalen og lindrer symptomene på en urolig mage innen kort tid. Når forbrukes i form av te, eller olje, det gir effektive resultater. I likhet med ingefær, peppermynte hjelper også i å lindre kvalme, gass og kramper uten side effects.Oatmeal
Det er nødvendig å konsumere kjedelig mat for en urolig mage. Dette kravet er oppfylt ved havregryn. Havre er rike kilder til kostfiber og dermed bidra til å lette symptomene og forbedre magen tilstand. Som det har en god andel av karbohydrater, holder den deg energi, også. Siden havregryn er lavt kolesterol, er det veldig sunt for magen kylling sjy
.
Siden en opprørt buk gjør fordøyelsessystemet ganske svak, du trenger å konsumere mat som er lett og lett fordøyelig. Kylling kjøttkraft, være lett å fordøye, er et godt alternativ for en urolig mage. Det er ikke bare lys, men også næringsrik, noe som bidrar til å lindre kvalme og diaré. Du kan også erstatte dette med grønnsaksbuljong. Begge er like nutritious.Papayas
Papain og kymopapain er to enzymer som finnes i papaya, som bryter ned proteiner og fremme et sunt surt miljø i magen. Papaya hjelpe til med fordøyelsen og redusere eventuelle irritasjon, og dermed være en god mage smokk. De er best konsumert tidlig om morgenen på tom mage.
Rice
Rice går skånsom mot fordøyelsessystemet, men det er veldig mettende. Leger anbefaler ris som en del av Brat kosthold. Det absorberer gasser og syrer i magen og vil stivne avføring, stans diaré, eller urolig mage. Det er best spist vanlig på en urolig mage, men legger noen kylling eller grønnsaksbuljong (for smak), eller til og med yoghurt vil ikke gjøre deg noen harm.Crackers
Kjeks kan spises som et lett måltid på urolig mage. De er velsmakende og kan tjene som en rask munch. Sletten, vil saltet de eller brus crackers være best å konsumere i løpet av denne tiden. De er lett fordøyelig og vil avlaste deg fra gurgling. De raskt absorbere syrer i magen til slutt bosatte seg det.
Probiotika
Selv om meieriprodukter ikke fordøye lett, er yoghurt et unntak. Derfor probiotika, som yoghurt, etc., hjelp i beroligende og avslappende en irritert mage. De gir oss med gunstige bakterier. De er svært kjøling for magen og hjelp med diaré, også. De kan også bidra til å forebygge diaré forårsaket av antibiotics.Fresh Juice
Friske fruktjuicer etterfylle tapt væske i kroppen din. Det er veldig bra å konsumere fersk juice som de er lette og enkle å fordøye. De er også energigivende, og dermed vil bidra til å holde deg aktiv. Juice med sitronsyre, bør imidlertid unngås. Ananas juice hjelper til med fordøyelsen, spesielt hvis det er hadde etter hvert måltid sitronsaft.
Sitroner hjelp i å bryte ned av mat. For å få de beste fordelene med sitroner, presse en hel lime i et glass med varmt vann, og deretter har det nippe ved slurk. Det varme vannet vil skylle giftstoffer og avfall fra systemet, mens sitronsaft vil lette arbeids av magen. Sitronsaft kan brukes som et forebyggende tiltak for en opprørt buk, hvis hadde før meals.Dark Chocolate
Den beste måten å få fart på tarmene er ved å spise mørk sjokolade. Selv om vi føler kvalm, de fleste av oss ville ikke nekte sjokolade. Forskning sier at mørk sjokolade hjelper å lindre magekramper, forårsaket av matforgiftning eller bakterier. Blanding mørk sjokolade pulver med varm melk kan være en stor hjem rette for en urolig mage matalternativer for barn.
En urolig mage i barna kan være litt mer plagsom. For dem kan blid mat og klar buljong være best i denne perioden. Hvis en urolig mage er sammen med oppkast og diaré, barna har en tendens til å miste elektrolytter og kalium. Elektrolytter hjelpe i å balansere kroppsvæsker; dermed vil mate barnet bananer hjelpe i erstatning av disse elektrolyttene. På den annen side, kan kokos vann gjøre opp for tapet av kalium i kroppen. Mat som er lav i fiber er anbefalt for barn som fiber mat kan forverre diaré.
Grunner for en opprørt buk
En urolig mage er vanligvis et resultat av forbruket av en feil type mat, som fører til feil funksjon av fordøyelsessystemet. Overspising, for mye inntak av fet og krydret mat, spise for fort, overforbruk av alkohol, koffein, kullsyreholdige drikker, tilførsel av visse medisiner, magesår, etc., er noen av årsakene til en urolig mage.
Indikatorer
: symptomene kan variere for hver person. Mett selv når du har spist veldig mindre, smerter i øvre del av magen, oppblåsthet, kvalme, brennende følelse i magen, forstoppelse, oppkast, diaré, halsbrann, etc., er noen av symptomene på en urolig mage.

Hva du bør unngå
det finnes også noen få matvarer som ikke skal inntas i løpet av en magesyke som de forverre situasjonen. De omfatter:
✗ Fried Food✗ Bearbeidet Food✗ Fatty Food✗ Surt Food✗ Spicy Food✗ Salty Food✗ Caffeine✗ Alcohol✗ Ståle Food✗ Nuts✗ Cauliflower✗ bakte bønner

tar godt vare på fordøyelsessystemet og holde vakt over hva du spiser. I tilfelle av løsningene ovenfor ikke fungerer for deg, kan du ta kontakt med lege.

• Mageproblemer Etter Eating
• Rumling Stomach