Övningar för att Tone magen, armar, höfter, lår och & Butt

Översikt Review, en hälsosam kost och regelbunden aerob träning hjälper till att hålla dig på en hälsosam vikt. Lägga motstånd övningar till din rutin kan öka din uthållighet och uthållighet, vilket bidrar till bättre aerob träning med mindre risk för skador. Styrketräning hjälper också tonen gemensamma problemområden såsom mage, armar, höfter, lår och skinkor.
Mage övningar
Mage-toning övningar inkluderar buken crunches, sit-ups och cyklar. Mindre kända övningar kan också tonen din kärna. Ta en medicin tillbaka och göra sittande stam rotationer att rikta dina obliques eller hålla bollen och flytta den från en höften till motsatt axel innan du byter sida. Intensifiera din buken träning genom att utföra crunches på en boll.
Arm övningar
Armarna har två huvudsakliga muskler, biceps och triceps. Arbeta dessa muskler med hantlar, en skivstång eller en medicin boll för bästa resultat. Gör biceps och triceps extensions åtminstone två gånger varje vecka för att tona området och skapa långa, magra armar. Alternativt kan du använda din egen kroppsvikt för att göra armhävningar, som arbetar hela överkroppen.

• Kan utöva Hjälp Platta magen när du har muskelknutor?
• Holistic sätt att undvika magsjuka i skolan