Exercícios para tonificar seu estômago, braços, quadris, coxas & Butt

Overview
Uma dieta saudável e regular de exercício aeróbico ajuda a mantê-lo em um peso saudável. A adição de resistência exercícios à sua rotina pode aumentar a sua durabilidade e resistência, o que contribui para melhores exercícios aeróbicos com menos chance de lesão. O treinamento de força também ajuda tom áreas problemáticas comuns, tais como o estômago, braços, quadris, coxas e nádegas. Estômago exercícios
exercícios de tonificação do estômago incluem flexões abdominais, flexões e bicicletas. exercícios menos conhecidos também pode tonificar o seu núcleo. Pegue um medicamento para trás e fazer rotações de tronco sentados para segmentar os seus oblíquos ou segurar a bola e movê-lo de um quadril para o ombro oposto antes de mudar os lados. Intensificar o treino abdominal através da realização de flexões em uma bola de estabilidade. Exercícios
Arm
Os braços têm dois músculos principais, o bíceps e tríceps. Trabalhar esses músculos com halteres, uma barra ou uma bola de medicina para os melhores resultados. Não bíceps e tríceps extensões, pelo menos, duas vezes por semana para tonificar a área e criar longos braços magros. Em alternativa, usar o seu próprio peso corporal para fazer flexões, que trabalham toda a parte superior do corpo.

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