Harjoitukset kiinteyttää Vatsa, aseiden, lantion, reisien & Butt

Overview
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen aerobinen liikunta auttaa pitämään sinut terveen painon. Lisäämällä vastarintaa harjoitukset rutiini voi lisätä kestävyyttä ja kuntoa, joka edistää paremmin aerobista liikuntaa vähemmän mahdollisuuksia vammoja. Voimaharjoittelu auttaa myös sävy yhteisiä ongelma-alueille kuten vatsa, käsivarret, pakarat, reidet ja pakarat.
Vatsa Harjoitukset
Vatsa-toning harjoitukset sisältävät vatsan rutistuksia, istumaannousuja ja polkupyöriä. Vähemmän tunnettuja harjoituksia voi myös sävy ydin. Kaappari lääke takaisin ja tehdä istuvat runko kierrosta kohdistaa obliques tai pitämään palloa ja siirtää sen yhdestä hip vastakkaiselle olkapäälle ennen siirtymistä puolin. Tehostaa vatsan workout tekemällä rutistus on vakautta pallo.
Arm Harjoitukset
Käsivarsissa on kaksi lihaksia, hauis ja triceps. Työ nämä lihakset käsipainoilla, barbell tai kuntopallo parhaat tulokset. Älä Bicep kiharat ja triceps laajennukset vähintään kahdesti viikossa sävy ja luo pitkä, laiha varret. Vaihtoehtoisesti voit käyttää oman kehon painoa tehdä punnerrusta, jotka toimivat koko ylävartalon.

• Voi käyttää auttaa Tasoita mahassa kun You Have Fibroids?
• Kokonaisvaltainen tapoja välttää vatsatauti at School