Oversikt
Et sunt kosthold og regelmessig aerob trening bidrar til å holde deg på en sunn vekt. Legge motstand øvelser til rutinen kan øke utholdenhet og utholdenhet, noe som bidrar til bedre aerobic trening med mindre sjanse for skade. Styrketrening hjelper også tone vanlige problemområder som mage, armer, hofter, lår og rumpe.
Mage øvelser
Mage-toning øvelser inkluderer abdominal crunches, sit-ups og sykler. Mindre kjente øvelser kan også tone kjerne. Ta en medisin tilbake og gjøre Sittende trunk rotasjoner å målrette obliques eller holder på ballen og flytte den fra en hip til motsatt skulder før du bytter side. Intensivere mage treningen ved å utføre crunches på en stabilitet ball.
Arm øvelser
Armene har to hoved muskler, biceps og triceps. Arbeidet disse musklene med manualer, en vektstang eller en medisin ball for de beste resultatene. Har armhevinger og triceps extensions minst to ganger hver uke for å tone området og skape lange, magre armer. Alternativt kan du bruke din egen kroppsvekt for å gjøre pushups, som fungerer hele overkroppen.
Barn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
Melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler av rug,
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
En nylig studie utført på Cleveland Clinic demonstrerer virkningen av dietter som inneholder mye kolin, som ofte finnes i store mengder i rødt kjøtt og eggeplommer, og trimetylamin om økende slaglengd
Lekk tarm og romfart - mekanismen avslørt
En ny studie om effekten av simulert mikrogravitasjon, tilstanden som astronauter står overfor i verdensrommet, forstyrrer epitelbarrieren i tarmen, og effekten vedvarer selv etter at astronauten komm