Vaje za Tone želodcu, rokah, bokih, stegnih & Butt

Pregled
Zdrava prehrana in redna aerobna vadba pomaga vas na zdravo telesno težo. Dodajanje odpornost vaje na svojo rutino lahko izboljšate svojo vzdržljivost in vzdržljivost, kar prispeva k boljšim aerobnih vadb z manj možnosti za poškodbe. trening moči pomaga tudi tone skupne problematičnih področij, kot so na želodcu, rokah, bokih, stegnih in zadnjici.
želodec vaje
-želodcem toning vaje vključujejo trebušne škrtanje, sit-ups in koles. Manj znane vaje lahko tudi ton vaše jedro. Zgrabi zdravila nazaj in ne sedi prtljažnik rotacije za usmeritev svoje Obliques ali držijo žogo in se gibljejo od enega boka do rame na nasprotni strani pred prehodom strani. Okrepiti svoje trebušne vaja z izvajanjem trebušnjakov na žogo stabilnosti.
Arm vaje
imajo Roke dve glavni mišice, biceps in triceps. Delo teh mišic z utežmi, Štangla ali zdravilo žogo za najboljše rezultate. Ali biceps kodre in razširitve triceps vsaj dvakrat na teden na tonsko območje in ustvarjajo dolge, vitke roke. Namesto tega lahko uporabite svojo telesno težo storiti pushups, ki delajo celoten zgornji del telesa.

• Lahko Vaja Pomoč Splošči želodcu, ko imate fibroids?
• Holistic načinov za izogibanje trebušna gripa na School