Übungen zu Tone Ihr Bauch, Arme, Hüften, Oberschenkeln & Butt

Overview
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Aerobic-Übungen helfen halten Sie auf ein gesundes Gewicht. Hinzufügen Widerstand Übungen zu Ihrer Routine können Sie Ihre Ausdauer und Ausdauer, erhöhen, die mit weniger Wahrscheinlichkeit von Verletzungen besser zu Aerobic beiträgt. Krafttraining hilft auch Ton gemeinsame problematische Bereiche wie den Bauch, Arme, Hüften, Oberschenkel und Gesäß.
Magen Übungen
Magen-Muskelaufbau-Übungen Bauch-Crunches sind, Sit-ups und Fahrräder. Weniger bekannt Übungen können Sie Ihre Kern auch Ton. Schnappen Sie sich eine Medizin zurück und tun Drehungen sitzender Stamm Ihre schrägen Ziel oder den Ball halten und ihn von der Hüfte bis zur gegenüberliegenden Schulter bewegen, bevor die Seiten gewechselt. Intensivieren Sie Ihre Bauchtraining durch Crunches auf einem Gymnastikball.
Arm Übungen
Die Arme zwei Haupt Muskeln haben, den Bizeps und Trizeps. Die Arbeit dieser Muskeln mit Hanteln, eine Hantel oder einem Medizinball für die besten Ergebnisse. Bizeps-Curls und Trizeps Erweiterungen mindestens zweimal pro Woche, um den Bereich zu tun, Ton und lange, schlanke Arme erstellen. Alternativ können Sie Ihr eigenes Körpergewicht pushups zu tun, die den gesamten Oberkörper arbeiten.

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