Pratimai Tonas pilvo, rankų, klubų, šlaunų ir & Užpakalis

Apžvalga
Sveika mityba ir reguliarus aerobikos pratimų pagalba jus ne sveiką svorį. atsparumą Įrašyta pratimai savo kasdieninį gali padidinti savo ištvermės ir ištvermės, kuri prisideda prie geresnio aerobikos treniruotes su mažiau galimybių susižeisti. Jėgos lavinimo taip pat padeda tonų bendros problemines sritis, tokias kaip skrandžio, rankų, klubų, šlaunų ir sėdmenų.
Skrandžio Pratimai
Skrandžio-tonizuojantis pratimai pilvo sutrikti, pritūpimus ir dviračiai. Mažiau žinomi pratimai taip pat gali tonizuoti savo branduolį. Grab vaistą atgal ir padaryti Sėdi liemens sukimosi taikyti savo obliques arba laikykite kamuolį ir perkelti jį iš vieno klubo į priešingą petį prieš pereinant pusių. Aktyviau savo pilvo treniruotės atliekant sutrikti dėl stabilumo kamuolys.
Rankų pratimai
ginklų turime du pagrindinius raumenis, bicepsus ir tricepsas. Darbas šiuos raumenis su svarmenimis, štanga ar medicinos kamuolys geriausių rezultatų. Ar bicepso garbanos ir tricepsas plėtiniai bent du kartus per savaitę tonas plotą ir sukurti ilgas, liesas rankas. Arba naudokite savo kūno svorį daryti pushups, kurie dirba visą viršutinę kūno dalį.

• Gali pasinaudoti Pagalba išlyginkite jūsų skrandis kai jūs turite fibroma?
• Holistinis būdų, kaip išvengti skrandžio gripas mokykloje