Упражнения для тон ваш желудок, руки, бёдра, ляжки &Amp; Butt

Обзор
Здоровое питание и регулярные аэробные упражнения помогают держать вас на здоровый вес. Добавление сопротивления упражнения в вашей обычной может увеличить вашу выносливость и выносливость, что способствует улучшению аэробных тренировок с меньшей вероятностью травмы. Силовые тренировки также помогает тон общие проблемные области, такие как желудок, рук, бедер и ягодиц.
Желудок упражнения
Желудок-тонизирующие упражнения включают брюшной хрустит, приседания и велосипеды. Менее известные упражнения могут также тон вашего ядра. Захватите лекарство назад и сделать сидячем ротацию внешних линий для таргетинга ваших косые или держать мяч и переместить его от одного бедра до противоположного плеча перед переключением сторон. Усильте брюшной тренировки, выполняя хрустит на стабильность мяч.
Упражнения руку
Руки имеют две основные мышцы, бицепсы и трицепсы. Работа этих мышц с гантелями, штангой или набивной мяч для достижения наилучших результатов. У бицепса кудри и трицепсов расширения, по крайней мере дважды в неделю, чтобы тон области и создавать длинные, тощие руки. В качестве альтернативы, использовать свой собственный вес тела делать отжимания, которые работают всю верхнюю часть тела.

• Может Упражнение Помощь Свести ваш желудок, когда у вас Миома?
• Целостный способов избежать расстройства желудка в School