Esercizi per tonificare il vostro stomaco, braccia, fianchi, cosce e & Butt

Overview
Una dieta sana e regolare esercizio aerobico aiuto si mantengono ad un peso sano. L'aggiunta di esercizi di resistenza alla vostra routine può aumentare la resistenza e la resistenza, che contribuisce a migliorare gli allenamenti aerobici con meno possibilità di lesioni. Forza di formazione aiuta anche tono aree problematiche comuni quali lo stomaco, braccia, fianchi, cosce e glutei.
Esercizi di stomaco
esercizi di stomaco-tonificazione includono scricchiolii addominali, sit-up e biciclette. esercizi meno conosciuti possono anche tonificare il vostro core. Afferra una medicina indietro e fare rotazioni del tronco sedute per indirizzare i vostri obliqui o tenere la palla e spostarlo da un fianco per la spalla opposta prima di passare i lati. Intensificare il vostro allenamento addominale eseguendo scricchiolii su una palla di stabilità.
Esercizi braccio
I bracci hanno due muscoli principali, i bicipiti e tricipiti. Lavorare questi muscoli con manubri, un bilanciere o una palla medica per i migliori risultati. Non bicipite riccioli e le estensioni tricipiti almeno due volte alla settimana per tonificare la zona e creano lunghe braccia magre. In alternativa, utilizzare il proprio peso corporeo per fare flessioni, che lavorano tutto il corpo superiore.

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