Overview
En sund kost og regelmæssig aerob motion hjælper med at holde dig på en sund vægt. Tilføjelse modstand øvelser til din rutine kan øge din udholdenhed og udholdenhed, hvilket bidrager til en bedre aerob træning med mindre chance for skader. Styrketræning hjælper også tone fælles problematiske områder såsom mave, arme, hofter, lår og bagdel.
Mave øvelser
Mave-toning øvelser omfatter abdominal crunches, sidde-ups og cykler. Mindre kendte øvelser kan også tone din kerne. Snup et lægemiddel tilbage og gøre siddende trunk rotationer at målrette dine obliques eller holde bolden og flytte den fra den ene hofte til modsatte skulder, før du skifter sider. Intensivere din mave træning ved at udføre crunches på en stabilitet bold.
Arm Øvelser
Armene har to vigtigste muskler, biceps og triceps. Arbejde disse muskler med håndvægte, en vægtstang eller en medicin bold for de bedste resultater. Må bicep krøller og triceps extensions mindst to gange hver uge til at tone området og skabe lange, magre arme. Alternativt kan du bruge din egen kropsvægt til at gøre pushups, der arbejder hele overkroppen.
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
En undersøgelse fra et amerikansk forsvarsministerium har fundet ud af, at der er flere gentekniske værktøjer, der kan bruges til at udforme biologiske våben på kort tid. Den omfattende rapport på 2
Højdepunkter og vigtige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konference, der samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iteration fandt sted mellem den 6. juni th og 7.
Ungt blod genopretter vitalitet hos ældre
Bram Stokers Dracula overlevede på blod af unge piger. Nu har forskere fundet ud af, at der kan have været en vis sandhed i denne bizar teori! Ifølge en genetiker ved University College London Dame
