Cvičenie na Tón žalúdok, paže, boky, stehná & Butt

Zdravá strava a pravidelné aeróbne cvičenie pomôže udržať vás na zdravú váhu. Pridanie odpor cvičenia na svojej rutiny môže zvýšiť vašu vytrvalosť a vytrvalosť, čo prispieva k lepšej aeróbne cvičenie s menším rizikom zranenia. Silový tréning tiež pomáha tón spoločné problematických oblastiach, ako je žalúdočná nevoľnosť, ramien, bokov, stehien a zadku.
Žalúdočné cvičenie
Žalúdočné-toning cvičenia zahŕňajú brušné drví, sit-up a bicyklov. Menej známe cvičenie môže tiež zmierniť vaše jadro. Urvat liek späť a urobiť na sedenie trupu rotácii cieliť šikmé alebo držať loptu a presunúť ho z jednej bedra k protiľahlému ramenu pred zmenou strán. Zosilniť vaše brušné cvičenia tým, že vykonáva drví na stabilitu loptičky.
Arm cvičenie
Ramená majú dve hlavné svaly, biceps a triceps. Práca týchto svalov s činkami, činka alebo medicinbal pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Ešte biceps krútia a triceps rozšírenie najmenej dvakrát každý týždeň, aby tón oblasť a vytvoriť dlhé, štíhle ruky. Prípadne môžete použiť svoj vlastný telesnej hmotnosti robiť kľučky, ktoré pracujú celej hornej časti tela.

• Cvičenie môže pomôcť vyrovnať žalúdka, keď máte myómy?
• Celostnej spôsoby, ako sa vyhnúť črevnú chrípku u School