Vježbe na ton vašeg trbuha, ruke, bokovima, bedrima & Butt

Overview
Zdrava prehrana i redovita aerobna tjelovježba će vam pomoći zadržati na zdravu težinu. Dodavanje otpora vježbe na svoju rutinu može povećati izdržljivost i snagu, što doprinosi boljem aerobnih vježbi s manje šanse za ozljede. Trening snage također pomaže tonova zajedničke problematična područja kao što su želuca, rukama, bokovima, bedrima i stražnjici.
Želudac Vježbe pregled vježbe Želudac-toniranje uključuju trbušne drobiti, trbušnjaka i bicikala. Manje poznate vježbe također može ton vaše jezgre. Grab lijek vratiti i učiniti sjedi debla rotacije za ciljanje svoje obliques ili držati loptu i premjestiti ga od jednog kuka prema suprotnom ramenu prije prebacivanja strane. Poboljšajte svoje trbušne trening izvodeći trbušnjake na stabilnost loptu.
ARM Vježbe pregled Ruke imaju dvije glavne mišiće, biceps i triceps. Rad ove mišiće s utezima, dvoručni uteg ili medicinka za najbolje rezultate. Da li bicep kovrče i triceps ekstenzije barem dva puta tjedno na ton područje i stvoriti dugačke, lean ruke. Alternativno, koristiti vlastitu tjelesnu težinu raditi sklekove, koji rade cijeli gornji dio tijela. Pregled

• Može li tjelovježba pomoći poravnati svoj želudac kad imate Fibroids?
• Holistički načina da se izbjegne Želučana gripa u školi