Exercices pour tonifier votre estomac, Bras, hanches, cuisses et & Butt

Aperçu
Une alimentation saine et régulière de l'aide de l'exercice aérobie vous garder un poids santé. Ajout de la résistance des exercices à votre routine peut augmenter votre endurance et la résistance, ce qui contribue à de meilleures séances d'entraînement aérobique avec moins de risques de blessures. La musculation contribue également à des zones problématiques communes de tonalité tels que l'estomac, les bras, les hanches, les cuisses et les fesses.
Estomac Exercices
exercices d'estomac-tonifiant comprennent abdos, des sit-ups et des bicyclettes. Moins connus exercices peuvent également tonifier votre cœur. Prenez un médicament en arrière et faire des rotations du tronc assis pour cibler vos obliques ou de conserver le ballon et le déplacer d'une hanche à l'épaule opposée avant de passer côtés. Intensifier votre entraînement abdominale en effectuant des craquements sur un ballon de stabilité. Exercices
Arm
Les bras ont deux muscles principaux, les biceps et les triceps. Travailler ces muscles avec des haltères, une barre ou une boule de médecine pour les meilleurs résultats. Ne flexions des biceps et triceps extensions au moins deux fois par semaine pour tonifier la zone et de créer de longs bras maigres. Vous pouvez également utiliser votre propre poids corporel pour faire des pompes, qui travaillent toute la partie supérieure du corps.

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