Gör Plankor bli av bukfett

? Plankan är en kärna stärka övning som fungerar transversus abdominis muskeln. Eftersom du inte kan upptäcka minska kroppsfett, måste du arbeta för att förlora fett i hela kroppen. Det mest effektiva sättet att göra detta är genom kost, aerob träning och styrketräning.
Plank
transversus abdominis muskeln är den innersta magmuskel används för att stödja och stabilisera överkroppen under isometriska sammandragningar. Även om motion kommer att bränna några kalorier, är dess främsta syfte att stärka din midsection, vilket kan bidra till att förbättra hållning och minska ländryggssmärta. Börja med att ligga nedåt på golvet med fötterna ihop. Tryck upp på dina underarmar, positionering armbågarna under dina axlar. Lyft höfterna från golvet och balansera din kroppsvikt mellan dina underarmar och tårna. Kontrakt magen och hålla positionen, hålla kroppen platt och stel i minst 30 sekunder. Öva plankan varje dag i två eller tre uppsättningar, gradvis öka varaktigheten av lastrummet.

• Trigger Foods för Loud mage Ljud i IBS
• Vad är den bästa formen av Cardio att eliminera bukfett