Da li Dužice dobili osloboditi od trbuh masnoća?

The daska je jezgra jačanje vježbe koje radi na transversus abdominis mišića. Budući da ne mogu uočiti smanjenje tjelesne masti, morate raditi izgubiti salo kroz cijelo tijelo. Najučinkovitiji način da to učinite je kroz prehranu, aerobnih vježbi i treninga snage.
Daska
transversus abdominis mišić je unutarnja trbušni mišić koristi za potporu i stabilizirati torzo tijekom izometrička kontrakcija. Iako, vježbe će sagorijevati neke kalorije, njegova primarna svrha je jačanje vaš midsection, što bi moglo pomoći poboljšati držanje i smanjiti bol u križima. Započnite ležeći licem prema dolje na podu s nogama zajedno. Pritisnite gore na podlaktice, pozicioniranje laktove ispod ramena. Podignite kukove od poda i ravnotežu vaše tjelesne težine između podlaktice i nožnim prstima. Ugovor trbušne mišiće i zadržite položaj, držeći tijelo ravna i kruta najmanje 30 sekundi. Praksa dasku svaki dan za dva ili tri seta, postupno povećanje trajanja čekanje. Pregled

• Trigger Hrana za Loud Želudac buke u IBS
• Koji je najbolji oblik kardio eliminirati želuca Fat