Ešte dosky zbaviť žalúdka tuku

? Doska je kľúčovým posilňovanie cvičenie, ktoré funguje transversus brušného svalu. Pretože nemožno rozpoznať zníženie telesného tuku, je nutné pracovať stratiť tuk v celom tele. Najúčinnejší spôsob, ako to urobiť, je pomocou diéty, aeróbne cvičenie a silový tréning.
Plank
transversus brušného svalu je najvnútornejšie brušný sval slúži na podporu a stabilizáciu trup počas izometrickej kontrakcie. Aj keď sa cvičenie spáli nejaké kalórie, jeho hlavným účelom je posilniť svoju bránice, čo by mohlo prispieť k zlepšeniu držania tela a zníženie bolesti chrbta. Začnite tým, že leží tvárou dole na zem s nohami pri sebe. Stlačte tlačidlo nahor na predlaktí, polohovanie lakte pod ramenami. Zdvihnite boky z podlahy a vyváženie vaše telesnej hmotnosti medzi predlaktia a prsty na nohách. Zmluvu vaše abs a držať pozíciu, aby vaše telo plochý a tuhý po dobu najmenej 30 sekúnd. Prax doska každý deň po dobu dvoch alebo troch sád, postupne zvyšuje trvania podpalubia.

• Spúšťacie Potraviny pre Loud žalúdka hluk v IBS
• Aký je najlepší forma Cardio na odstránenie žalúdka tuku