Ar Lentos atsikratyti pilvo riebalų

? Lenta yra pagrindinė stiprinimo pratimas, kuris veikia transversus abdominis raumenis. Kadangi jūs negalite vietoje sumažinti kūno riebalus, turite dirbti prarasti riebalų per visą savo kūną. Efektyviausias būdas tai padaryti yra per maistą, aerobikos pratimų ir stiprumo mokymas.
Lentų Viesbutis The transversus abdominis raumenų yra vidinis pilvo raumenų naudojama remti ir stabilizuoti savo liemens metu izometrinių susitraukimų. Nors pratimas bus sudeginti keletą kalorijų, jo pagrindinis tikslas yra stiprinti savo Vidurinė, kuri gali padėti pagerinti laikyseną ir sumažinti nugaros skausmą. Pradėkite gulėti Veidu žemyn ant grindų su savo kojomis kartu. Paspauskite rasoma jūsų dilbių, pozicionavimo alkūnes pagal jūsų pečių. Pakelkite klubus nuo grindų ir subalansuoti savo kūno svorį tarp dilbis ir jūsų pirštai. Sutartis jūsų abs ir palaikykite poziciją, išlaikyti savo kūno plokščia ir standus bent 30 sekundžių. Praktikos lenta kasdien du ar tris rinkinius, palaipsniui didinant sulaikytas trukmę.

• Trigger Maistas garsiai Skrandžio triukšmas IBS
• Koks yra geriausias formos kardio panaikinti Skrandžio Riebalai