Planks Rid von Magen Holen Sie Fett?

The Planke ist ein Kern Stärkung Übung, die die Transversus arbeitet Bauchmuskel. Weil Sie nicht Körperfett vor Ort reduzieren können, müssen Sie Fett in Ihrem gesamten Körper zu verlieren arbeiten. Der effektivste Weg, dies zu tun ist durch die Ernährung, Aerobic und Krafttraining. Die Plank
Der Transversus abdominis Muskel der innerste Bauchmuskel verwendet, um Ihren Körper während isometrischer Kontraktionen zu unterstützen und zu stabilisieren. Zwar wird die Übung ein paar Kalorien zu verbrennen, ist der Hauptzweck Ihr Mittelteil zu stärken, die Haltung zu verbessern helfen könnte und Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren. Beginnen Sie mit dem Gesicht nach unten liegend auf dem Boden mit den Füßen zusammen. Drücken Sie oben auf die Unterarme, positionieren Sie die Ellbogen unter den Schultern. Heben Sie Ihre Hüften aus dem Boden und balancieren Ihr Körpergewicht zwischen den Unterarmen und den Zehen. Contract Ihre Bauchmuskeln und halten Sie die Position, halten Sie Ihren Körper flach und steif für mindestens 30 Sekunden. Üben Sie die Planke jeden Tag für zwei oder drei Sätze, nach und nach die Dauer der Halte erhöht.

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