? Planken er en kjerne styrke trening som fungerer transversus abdominis muskel. Fordi du ikke kan spot redusere kroppsfett, må du jobbe for å miste fett gjennom hele kroppen. Den mest effektive måten å gjøre dette på er gjennom kosten, aerob trening og styrketrening.
Plank
transversus abdominis muskel er den innerste magemusklene brukes til å støtte og stabilisere overkroppen under isometriske kontraksjoner. Selv om øvelsen vil brenne noen kalorier, er dens primære formål å styrke din midsection, som kan bidra til å forbedre holdning og redusere ryggsmerter. Begynn med å ligge ned på gulvet med føttene sammen. Trykk opp på underarmene, posisjonering albuene under skuldrene. Løft hoftene fra gulvet og balansere kroppsvekt mellom underarmene og tærne. Kontrakt magemusklene og hold stillingen, holde kroppen flat og stiv i minst 30 sekunder. Øv planken hver dag i to eller tre sett, gradvis øke varigheten av lasterommet.
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
Perfectus Biomed skal stille ut på IPS -konferansen i Liverpool
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
Ulcerøs kolitt
Lag et fysisk og genetisk kart over Cannabis sativa
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Et magesår er et sår eller en lesjon som utvikler seg i slimhinnen i spiserøret, mage, eller tolvfingertarmen. Ikke lenge siden, det ble antatt at sår ble forårsaket av at en person var stresset eller
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
I følge resultatene av en fase III -studie presentert på ASCOs årsmøte 2018, to enkle reseptfrie legemidler-høydose esomeprazol og lavdose aspirin når de tas regelmessig, kan moderat redusere risikoen
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta