Non Tavole sbarazzarsi di stomaco grasso?

The plancia è un esercizio di base che funziona rafforzare il muscolo trasverso dell'addome. Poiché non è possibile individuare ridurre il grasso corporeo, si deve lavorare per perdere il grasso in tutto il corpo. Il modo più efficace per farlo è attraverso la dieta, esercizio aerobico e allenamento della forza.
The Plank
Il trasverso dell'addome muscolo è il muscolo addominale più interno utilizzato per sostenere e stabilizzare il busto durante contrazioni isometriche. Anche se, l'esercizio sarà bruciare calorie, il suo scopo primario è quello di rafforzare il tronco, che potrebbe contribuire a migliorare la postura e ridurre il mal di schiena. Inizia da sdraiato a faccia in giù sul pavimento con i piedi uniti. Premere su sopra gli avambracci, posizionando i gomiti sotto le spalle. Sollevare i fianchi dal pavimento e bilanciare il peso del corpo tra gli avambracci e le dita dei piedi. Contrarre gli addominali e tenere la posizione, mantenendo il corpo piatto e rigido per almeno 30 secondi. Pratica la plancia ogni giorno per due o tre gruppi, aumentando gradualmente la durata della stiva.

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