Ali Deske znebiti Želodec Fat

? Deske je jedro krepitev vaja, ki deluje transversus abdominis mišice. Ker si ne moremo opaziti zmanjšanje telesne maščobe, morate delati izgubiti maščobo skozi vaše celotno telo. Najbolj učinkovit način za to je z dieto, aerobne vadbe in treninga za moč.
Plank
transversus abdominis mišica je notranja trebušne mišice uporabljajo za podporo in stabilizirati vaš trup med izometrične kontrakcije. Čeprav bo vaja gorijo nekaj kalorij, njegov glavni namen je okrepiti svojo Sredinsko presek, ki bi lahko pomagale izboljšati držo in zmanjša bolečine v križu. Začnite tako, da leži položite na tla z nogami skupaj. Pritisnite gor na podlakti, pozicioniranje komolcev pod rameni. Dvignite boke od tal in uravnotežiti vašo telesno težo med podlakti in prste. Naročilo vaš abs in zadržite položaj, vodenje vaše telo ravna in toga za vsaj 30 sekund. Vaditi desko vsak dan za dva ali tri sklope, postopno povečanje trajanja čakanju.

• Trigger Živila za glasen želodec Hrup v IBS
• Kaj je najboljša oblika kardio odpraviti Želodec Fat