Есть ли Планки избавиться от живота жир

? Брусок это упражнение ядро ​​укрепления, который работает поперечная мышцы живота. Потому что вы не можете определить уменьшить жировые отложения, вы должны работать, чтобы потерять жир на протяжении всего вашего тела. Самый эффективный способ сделать это с помощью диеты, аэробных упражнений и силовых тренировок.
Дощатом
мышцы поперечной мышцы живота является внутренняя мышца живота используется для поддержки и стабилизации туловища во время изометрических сокращений. Несмотря на то, упражнение будет сжигать калории, его основной целью является укрепление средней части, которая может помочь улучшить осанку и уменьшить боли в пояснице. Сначала лежал ничком на полу, ноги вместе. Нажмите вверх на ваших предплечий, позиционируя свои локти под плечами. Поднимите бедра от пола и сбалансировать вес тела между предплечий и пальцев ног. Договор абс и держать позицию, сохраняя свое тело плоской и жесткой в ​​течение по крайней мере 30 секунд. Практика дощечки каждый день в течение двух или трех сетах, постепенно увеличивая длительность удержания.

• Trigger Пища для Loud Желудок Шумы в IBS
• Что такое лучшая форма кардио по ликвидации живота жир