Älä Taulut eroon vatsa Fat?

The lankku on ydin vahvistaminen harjoitus, joka toimii transversus vatsan lihaksia. Koska et voi bongata vähentää kehon rasvaa, sinun täytyy työskennellä menettää rasvaa läpi koko kehon. Tehokkain tapa tehdä tämä on kautta ruokavalio, aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu.
Plank
transversus vatsan lihas on sisin vatsalihasten käytetään tukemaan ja vakauttaa ylävartalon aikana isometrisen supistukset. Vaikka harjoitus polttaa joitakin kaloreita, sen ensisijaisena tarkoituksena on vahvistaa midsection, jotka voisivat auttaa parantamaan ryhtiä ja vähentää alaselän kipu. Aloita makaa alaspäin lattialla jalat yhdessä. Paina päälle käsivarret, paikannus kyynärpäät alla olkapäitä. Nosta lantiota lattialta ja tasapainottaa kehon painon välillä käsivarret ja varpaat. Sopimus your abs ja säilyttää paikkansa, pitää kehon tasainen ja jäykkä vähintään 30 sekuntia. Käytännössä lankku päivittäin kaksi tai kolme sarjaa, joka kasvaa vähitellen kesto pitoon.

• Trigger Foods Loud Maha Ääniä IBS
• Mikä on paras muoto Cardio poistamiseksi vatsa Fat?