Ne Planks se débarrasser de la graisse d'estomac

? La planche est un noyau exercice de renforcement qui fonctionne le muscle transverse de l'abdomen. Parce que vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse corporelle, vous devez travailler pour perdre de la graisse tout au long de votre corps tout entier. La façon la plus efficace de le faire est par l'alimentation, l'exercice aérobie et de musculation.
The Plank The transversus abdominis muscle est le muscle abdominal le plus interne utilisé pour soutenir et stabiliser votre torse pendant les contractions isométriques. Bien que, l'exercice va brûler quelques calories, son objectif principal est de renforcer votre vagin, ce qui pourrait aider à améliorer la posture et de réduire la lombalgie. Commencez par couché à plat ventre sur le sol avec vos pieds ensemble. Appuyez vers le haut sur vos avant-bras, le positionnement de vos coudes sous vos épaules. Levez vos hanches du sol et l'équilibre de votre poids corporel entre vos avant-bras et vos orteils. Contractez vos abdominaux et maintenez la position, en gardant votre corps plat et rigide pendant au moins 30 secondes. Pratiquer la planche chaque jour pendant deux ou trois séries, en augmentant progressivement la durée de l'attente.

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