Må Planker slippe af mave

The planke er fedt? En kerne styrke øvelse, der virker transversus abdominis muskel. Fordi du ikke kan få øje mindske kropsfedt, skal du arbejde for at tabe fedt i hele din krop. Den mest effektive måde at gøre dette på er gennem kost, aerobic og styrketræning.
Plank
transversus abdominis muskel er den inderste mavemuskel bruges til at støtte og stabilisere din torso under isometriske kontraktioner. Selv om øvelsen vil brænde nogle kalorier, dens primære formål er at styrke din midsection, som kunne hjælpe med at forbedre kropsholdning og reducere lændesmerter. Start med at ligge med forsiden nedad på gulvet med fødderne sammen. Tryk op på dine underarme, positionering albuerne under dine skuldre. Løft dine hofter fra gulvet og balance din kropsvægt mellem underarmene og tæerne. Kontrakt dine mavemuskler og hold stillingen, og holder din krop flad og stiv i mindst 30 sekunder. Øv planken hver dag i to eller tre sæt, gradvist at øge varigheden af ​​lastrummet.

• Trigger Foods for Loud mave Lyde i IBS
• Hvad er den bedste form for cardio til Eliminer mave Fat