Jag äta för mycket om min mage blir

While Big? En stor mage är inte alltid orsakas av överätande, är det en vanlig orsak. Om du märker att din mage blir större, är det värt att undersöka hur mycket du äter, liksom vilken typ av mat du konsumerar. Att hålla en mat dagbok kan hjälpa dig att bedöma om din stora mage beror på överätande eller annan orsak.
Funktioner
Du overeating när du konsumerar mycket mer kalorier än din kropp behöver. Antalet kalorier som behövs varierar beroende på kön, ålder och aktivitetsnivå. Enligt American Heart Association, bör en måttligt aktiv vuxen man förbrukar cirka 2600 till 2800 kalorier per dag, medan en måttligt aktiv vuxen hona behöver 2200 till 2400 kalorier per dag. Dessa kalori mängder ökar om du har hög aktivitetsnivå eller minska om du är stillasittande.
Mat och viktökning
Livsmedel som är högt kaloriinnehåll eller mycket fett kan leda till att du gå upp i vikt. Men livsmedel som snabbt bryts ner av kroppen och ger några näringsämnen kan leda till att du gå upp i vikt också. I synnerhet en vanlig kost av livsmedel rika på enkla kolhydrater, såsom vitt ris, vitt mjöl och livsmedel med hög sockerhalt, kan leda till att du packa på pounds. Livsmedel som hjälper dig att behålla en stabil vikt eller gå ner i vikt tenderar att ha låg fetthalt och vara hög i fiber och komplexa kolhydrater. Analysera din kost för att se om du äter den mat som kan göra dig upp i vikt.

• Magnesium och saltsyra Fördelar
• Livsmedel som påskyndar ventrikeltömning