Sto mangiando troppo se il mio stomaco si Big

? Mentre una grande pancia non è sempre causata da eccesso di cibo, è una causa comune. Se notate che il vostro stomaco è sempre più grande, vale la pena esaminare quanto si sta mangiando, così come il tipo di alimenti che consumano. Tenere un diario alimentare può aiutare a valutare se il grande stomaco è dovuta a eccesso di cibo o un'altra causa.
Caratteristiche
Si eccesso di cibo quando si consumano molte più calorie che il vostro corpo ha bisogno. Il numero di calorie necessarie varia a seconda del vostro livello di sesso, età e attività. Secondo l'American Heart Association, un maschio adulto moderatamente attiva dovrebbe consumare circa 2.600 a 2.800 calorie al giorno, mentre una femmina adulta moderatamente attiva ha bisogno di 2.200 a 2.400 calorie al giorno. Tali importi caloriche aumentare se si dispone di elevati livelli di attività o diminuire se siete sedentari
. Il cibo e aumento di peso
Gli alimenti che sono ad alto calorico o ricchi di grassi può causare un aumento di peso. Ma gli alimenti che sono rapidamente digerito dal corpo e forniscono poche sostanze nutritive può causare un aumento di peso pure. In particolare, una dieta regolare di alimenti ricchi di carboidrati semplici, come il riso bianco, farina bianca e gli alimenti con un alto contenuto di zucchero, può causare a mettere su i chili. Gli alimenti che aiutano a mantenere un peso stabile o addirittura perdere peso tendono ad avere un basso contenuto di grassi e di essere ricca di fibre e carboidrati complessi. Analizzare la vostra dieta per vedere se si sta mangiando i cibi che possono farvi guadagnare peso.

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