¿Estoy comer demasiado si mi estómago se hace grande?

While una gran barriga no siempre es causada por comer en exceso, es un culpable común. Si usted nota que su estómago está cada vez más grande, vale la pena examinar cuánto está comiendo, así como el tipo de alimentos que se consumen. Mantener un diario de alimentos puede ayudar a evaluar si su estómago grande es debido a comer en exceso u otra causa.
Características
Usted es comer en exceso cuando se consumen más calorías que su cuerpo necesita. El número de calorías necesarias varía en función de sus niveles de sexo, edad y actividad. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, un macho adulto moderadamente activo debe consumir alrededor de 2.600 a 2.800 calorías por día, mientras que una hembra adulta moderadamente activa necesita de 2.200 a 2.400 calorías por día. Estas cantidades calóricas aumentar si usted tiene altos niveles de actividad o disminuir si es sedentario.
Aumento de peso
Los alimentos que son de alta calórica o alta en grasa puede causar un aumento de peso y la Alimentación. Pero los alimentos que se digieren rápidamente por el cuerpo y proporcionan pocos nutrientes pueden causar un aumento de peso también. En particular, una dieta regular de alimentos ricos en hidratos de carbono simples, como el arroz blanco, harina blanca y alimentos con un alto contenido de azúcar, puede causar que embalar en las libras. Los alimentos que ayudan a mantener un peso estable o incluso perder peso tienden a tener bajo contenido de grasa y ser alta en fibra y carbohidratos complejos. Analizar su dieta para ver si usted está comiendo los alimentos que pueden hacer que aumente de peso.

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