Olenko syö liikaa Jos vatsani Gets Big?

While iso vatsa ei aina johdu ylensyöntiä, se on yleinen syy. Jos huomaat, että vatsa on saada isompi, on syytä tutkia, kuinka paljon syöt sekä sellaista elintarvikkeita kulutat. Pidä ruoka päiväkirjaa voi auttaa arvioimaan, onko iso vatsa johtuu ylensyöntiä tai muu syy.
Ominaisuudet
Et ylensyöntiä, kun kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee. Määrä kaloreita tarvitaan vaihtelee sukupuolen, iän ja toiminnan tason. Mukaan American Heart Association, kohtalaisen aktiivinen aikuinen mies pitäisi kuluttaa noin 2600 2800 kaloria päivässä, kun taas kohtalaisen aktiivinen aikuinen nainen tarvitsee 2200 2400 kaloria päivässä. Nämä kalorien määrät kasvavat, jos sinulla on korkea aktiivisuus tasot tai vähenisi, jos olet istumista.
Ruoka ja painonnousu
Foods, jotka ovat -kalorisen tai runsaasti rasvaa voi aiheuttaa painon nousua. Mutta elintarvikkeita, jotka ovat nopeasti sulavaa elimistöön ja antaa muutamia ravinteita voi aiheuttaa painon nousua samoin. Erityisesti säännöllinen ruokavalio elintarvikkeita runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä, valkoisia jauhoja ja elintarvikkeiden korkea sokeripitoisuus, voi aiheuttaa voit pakata puntaa. Foods, jotka auttavat ylläpitämään vakaata paino tai jopa laihtua yleensä alhainen rasvapitoisuus ja korkea kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Analysoi ruokavalio, onko syöt elintarvikkeet todennäköisesti tehdä sinulle lihoa.

• Magnesium ja Suolahappo Hyödyt
• Foods, jotka nopeuttavat mahalaukun tyhjenemistä