Bin ich zu viel Essen, wenn mein Magen Big Ruft

? Während ein großer Bauch ist nicht immer durch übermäßiges Essen verursacht, ist es eine häufige Ursache. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Magen wird immer größer, ist es wert, untersucht, wie viel Sie als auch die Art der Lebensmittel zu essen, die Sie verbrauchen. ein Ernährungstagebuch zu halten kann Sie, ob Ihre großen Magen ist auf übermäßiges Essen oder eine andere Ursache helfen zu beurteilen.
Features
Sie übermäßiges Essen, wenn Sie viel mehr Kalorien als der Körper braucht verbrauchen. Die Anzahl der Kalorien benötigt variiert je nach Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität. Nach Angaben der American Heart Association, sollte ein mäßig aktiven männlichen Erwachsenen etwa 2.600 bis 2.800 Kalorien pro Tag verbrauchen, während ein mäßig aktive erwachsene weibliche 2.200 bis 2.400 Kalorien pro Tag benötigt. Diese Kalorienmengen zu erhöhen, wenn Sie hohe Aktivitätsniveaus haben oder zu verringern, wenn Sie sesshaft sind.
Nahrung und Gewichtszunahme
Lebensmittel, die hochkalorischen oder mit hohem Fett sind, können Sie verursachen, Gewicht zu gewinnen. Aber Lebensmittel, die vom Körper schnell verdaut werden und wenig Nährstoffe zur Verfügung stellen kann dazu führen Sie Gewicht als auch zu gewinnen. Insbesondere ist eine regelmäßige Ernährung von Lebensmitteln, die reich an einfachen Kohlenhydraten, wie weißer Reis, weißes Mehl und Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt kann dazu führen Sie auf die Pfunde zu packen. Lebensmittel, die Sie halten ein stabiles Gewicht helfen oder sogar Gewicht verlieren, sind in der Regel niedrigen Fettgehalt haben und in der Faser und komplexen Kohlenhydraten hoch sein. Analysieren Sie Ihre Ernährung, um zu sehen, ob Sie die Lebensmittel essen wahrscheinlich Sie an Gewicht zunehmen.

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