Sätt att platta magen & Tone Lår

Översikt
Musklerna i de områden av magen och låren kan arbetat tillsammans för att spara tid. Övningar som kräver att du balansera på ett ben, till exempel, utmana din abs för att hålla dig från att falla och även arbeta dina ben. För en komplett träning, göra övningar som använder dina fyrhjulingar och hamstrings på framsidan och baksidan av låren, men glöm inte din inre och yttre lår, alltför.
Single-Leg motsatta Arm Reach
enda -leg motsatt arm räckvidd fungerar inte bara din abs, men även din glutes, fyrhjulingar och hamstrings. Övningen utförs stående på ett ben i taget, så gör det på båda sidor. Börja stående på höger ben och nå din högra arm framåt i axelhöjd. Lyft vänster ben rakt bakom dig och luta dig framåt i midjan. Hålla en rak rygg och hålla dina höfter och axlar riktade framåt utan att låta din torso twist. Håll för en sekund, och sedan placera vänster fot på golvet bredvid till höger.

• Orsaker till buksmärta med feber i Children
• Vilken typ av motion som fungerar bäst för kvinnor att förlora magen fett? Kan