Modi per appiattire la pancia & Tone cosce

Panoramica
I muscoli nelle aree di stomaco e le cosce può essere lavorato insieme per risparmiare tempo. Gli esercizi che richiedono di equilibrio su una gamba, per esempio, sfidare gli addominali per impedirti di cadere e anche lavorare le gambe. Per un allenamento completo, fare esercizi che utilizzano i quadricipiti e bicipiti femorali nella parte anteriore e posteriore delle cosce, ma non dimenticate il vostro interno ed esterno cosce, anche.
Singola gamba opposta-Arm Reach
Il singolo -leg portata di fronte a braccio funziona non solo gli addominali, ma anche i glutei, quadricipiti e bicipiti femorali. L'esercizio si esegue in piedi su una gamba alla volta, in modo da farlo su entrambi i lati. Inizia in piedi sulla gamba destra e raggiungere il braccio destro in avanti all'altezza delle spalle. Sollevare la gamba sinistra dietro di voi e piegarsi in avanti in vita. Mantenere una spina dorsale dritta, e mantenere i fianchi e le spalle rivolte in avanti senza lasciare la tua torsione del tronco. Tenere premuto per un secondo, e poi posizionare il piede sinistro sul pavimento accanto alla vostra destra.

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