Façons de aplatir votre ventre & Tone Thighs

Overview
Les muscles dans les zones de votre ventre et les cuisses peut être travaillé ensemble pour gagner du temps. Les exercices qui vous obligent à équilibrer sur une jambe, par exemple, remettre en question vos abdos pour vous empêcher de tomber et aussi travailler vos jambes. Pour un entraînement complet, faire des exercices qui utilisent vos quads et les ischio-jambiers à l'avant et l'arrière de vos cuisses, mais ne pas oublier vos cuisses intérieures et extérieures, aussi. Le plus simple jambe opposée-bras portée
Le single -leg opposé bras portée fonctionne non seulement vos abdominaux, mais aussi vos fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers. L'exercice est effectué debout sur une jambe à la fois, alors faites-le sur les deux côtés. Commencez debout sur votre jambe droite et d'atteindre votre bras droit vers l'avant au niveau de l'épaule. Soulevez votre jambe gauche droite derrière vous et se pencher en avant à la taille. Maintenir une colonne vertébrale droite, et de garder vos hanches et les épaules vers l'avant sans laisser votre torse torsion. Maintenez la position pendant une seconde, puis placez votre pied gauche sur le sol à côté de votre droite.

• Raisons pour Douleur abdominale avec de la fièvre chez les enfants
• Quel type d'exercice qui fonctionne le mieux pour les femmes à perdre du gros ventre