Maneiras de nivelar o estômago & Tom Coxas

Overview
Os músculos nas áreas de seu estômago e coxas pode ser trabalhado em conjunto para economizar tempo. Exercícios que exigem que você se equilibrar em uma perna, por exemplo, desafiar o seu abs para mantê-lo de cair e também trabalhar as pernas. Para um treino completo, fazer exercícios que usam seus quads e isquiotibiais na parte da frente e de trás das coxas, mas não esqueça o seu coxas internas e externas também.
Single-perna-braço Alcance
O single leg alcance oposta do braço funciona não apenas seu abs, mas também seus glúteos, quadríceps e isquiotibiais. O exercício é realizado de pé em uma perna de cada vez, assim fazê-lo em ambos os lados. Comece em pé sobre sua perna direita e chegar ao seu braço direito para a frente na altura do ombro. Erga sua perna esquerda em linha reta atrás de você e inclinar para a frente na cintura. Mantenha a coluna reta, e manter seus quadris e ombros virados para a frente, sem deixar o seu toque torso. Mantenha a posição por um segundo, e em seguida, coloque o seu pé esquerdo no chão ao lado de sua direita.

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