Maneras de aplanar su estómago & Los muslos de tono

Listado de los músculos de las áreas de su estómago y los muslos se puede trabajar juntos para ahorrar tiempo. Los ejercicios que le obliguen a mantener el equilibrio sobre una pierna, por ejemplo, el desafío de los músculos abdominales para evitar que se caiga y también trabajar las piernas. Para un entrenamiento completo, hacer ejercicios que utilizan los cuádriceps y los isquiotibiales en la parte frontal y posterior de los muslos, pero no se olvide de sus muslos internos y externos, también.
Una sola pierna opuesta-Brazo Alcance México La sola -leg alcance opuesto del brazo funciona no sólo los abdominales, sino también los glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales. El ejercicio se realiza de pie sobre una pierna a la vez, por lo que hacer en ambos lados. Comience de pie sobre la pierna derecha y llegar a su brazo derecho hacia delante a la altura del hombro. Levante la pierna izquierda recta detrás de usted y se inclina hacia adelante en la cintura. Mantener la columna recta y mantener las caderas y los hombros mirando hacia adelante sin dejar que toque el torso. Mantenga esta posición durante un segundo, y luego coloque el pie izquierdo en el suelo junto a su derecha.

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