Nästan alla har ett problem område på kroppen som de skulle vilja ändra; magen är en vanlig plats för en sådan uppmärksamhet. Tyvärr kan du inte plats minska fett från magen eller någon annan del av kroppen. Men det finns åtgärder du kan vidta för att minska din totala kroppsfett, vilket kommer att bidra till att banta magen.
Konditionsträning
Konditionsträning är ett effektivt sätt att bränna fett i hela kroppen, inklusive magen. Sikta på minst 150 minuter av cardio per vecka, utspridda över tre till fem dagar. Överväga att köra, cykla eller en dans aerobics klass som håller dig rör sig med en måttlig till intensiv takt.
Styrketräning
Utföra två till tre hela kroppen styrka träningspass per vecka kan hjälpa dig att bygga muskelmassa och öka din ämnesomsättning. Inkludera mage specifika övningar såsom crunches, omvända crunches, plankor, båt pose och fågel hund, som alla kan bidra till att tonen och förbättra utseendet på din midsection.
Infliximab kan hindra effektiviteten av vissa COVID-19-vacciner
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Matsmältningsmanifestationer vanliga men milda bland sjukhusvistade covid-19-patienter
Tarmbakterier kopplade till metaboliska förändringar och autism i ny studie
Genetik kan påverka sammansättningen av mikrobiomet mer än miljöfaktorer
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Vad kan forntida avföring berätta om utvecklingen av människans tarmmikrobiom?
Forntida mikrobiotainformation representerar en viktig resurs för att studera bakteriell utveckling och utforska den biologiska spridningen av kroniska sjukdomar genom historien. Ett internationellt
Metformin kan hjälpa tarmläckage
Ett team av forskare från University of California, San Diego, har framgångsrikt använt tarmorganoider i sitt labb för att visa effekterna av mediciner för att behandla tillstånd som läckande tarm. St