Almost jeder ein Problem Bereich auf ihrem Körper hat, dass sie ändern möchten?; der Magen ist ein gemeinsamer Ort für eine solche Aufmerksamkeit. Leider kann man nicht aus dem Bauch Fett oder einem anderen Bereich des Körpers vor Ort reduzieren. Allerdings gibt es Aktionen, die Sie Ihre gesamte Körperfett zu nehmen, zu reduzieren, die zu schlanken Bauch zu helfen.
Kardiovaskuläre Übung
Kardiovaskuläre Übung ein effektiver Weg, um Fett in Ihrem Körper zu verbrennen, einschließlich Magen. Ziel für mindestens 150 Minuten Cardio pro Woche über drei bis fünf Tage verteilt. Betrachten Sie Laufen, Radfahren oder eine Tanz-Aerobic-Klasse, die Sie bei einem mäßigen bis intensiven Tempo in Bewegung hält.
Krafttraining
Durchführung von zwei bis drei volle Körperkrafttrainingseinheiten pro Woche kann Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen und steigern Sie Ihre Stoffwechsel. Fügen Sie Magen-spezifische Übungen, wie Crunches, Reverse Crunches, Bohlen, Boot Pose und Vogel-Hund, von denen alle zu helfen, Ton und das Aussehen Ihrer Körpermitte zu verbessern.
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