Almost tout le monde a une zone trouble sur leur corps qu'ils aimeraient changer?; l'estomac est un endroit commun pour une telle attention. Malheureusement, vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse de l'estomac ou de toute autre zone de votre corps. Cependant, il y a des actions que vous pouvez prendre pour réduire votre graisse corporelle globale, ce qui contribuera à amincir votre ventre.
Exercice cardiovasculaire
L'exercice cardiovasculaire est un moyen efficace pour brûler la graisse dans votre corps, y compris votre estomac. Visez au moins 150 minutes de cardio par semaine, réparties sur trois à cinq jours. La formation de force de Envisager la course, le vélo ou une classe de danse d'aérobic qui vous tient le déplacement à un rythme modéré à intense.
Performing deux à trois séances complètes de formation de la force du corps par semaine peut vous aider à construire la masse musculaire maigre et d'augmenter votre métabolisme. Inclure des exercices spécifiques à l'estomac, tels que des craquements, croque inverse, planches, bateau pose et oiseau-chien, qui peuvent tous contribuer à améliorer le ton et l'apparence de votre abdomen.
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