Platt mage övningar för flickor

En kvinna gör crunches på en stabiliteten ball.While en platt mage är fysiskt attraktiva och estetiskt tilltalande, har en stark kärna fler hälsofördelar än bara ser bra ut. Få en platt, tonas, något krusade och stark mage, är viktigt för unga kvinnor att upprätthålla en god hållning och minska risken för skada under någon aktivitet. För att bygga din kärna muskler, använda en rad isometriska och dynamiska övningar för att arbeta dig fram och sido magmusklerna.
Stabilitet Crunch Review, en variant på den klassiska kritan, stabilitet bollen kritan inte bara ger extra dämpning för nedre delen av ryggen, ökar också svårigheten att övningen som du behöver för att hålla balansen i hela. Ligga med ryggen på boll, böj knäna till en 90-graders vinkel, och hålla fötterna planterade på golvet, åtskilda axelbrett isär. Placera båda händerna bakom huvudet, inte låsa fingrarna, och krypa upp axlarna, vilket skapar en kritan. Rise tills övre delen av ryggen är avstängd i boll, och sedan långsamt sänka dig tillbaka till utgångsläget. Gör 10 repetitioner för tre uppsättningar
<.! -

• Mage Wraps och vikt Loss
• Botemedel för järnbrist & Magen Acid