Flad mave Øvelser for Girls

A kvinde laver crunches på en stabilitet ball.While en flad mave er fysisk attraktive og æstetisk tiltalende, en stærk kerne har flere sundhedsmæssige fordele end bare at se godt ud. Kom godt i en flad, tonet, let piblede og stærk mave, er afgørende for unge kvinder til at bevare en god kropsholdning og reducere risikoen for skade i enhver aktivitet. At opbygge din kerne muskler, anvender en række isometriske og dynamiske øvelser til at arbejde din front og side mavemuskler.
Stabilitet Ball Crunch
En variant af den klassiske stykket, stabilitet bolden stykket ikke kun giver ekstra polstring til din lænden, det øger også vanskeligheden af ​​øvelsen som du har brug for at opretholde din saldo i hele. Liggende med ryggen på stabiliteten bolden, bøje knæene til en 90 graders vinkel, og holde dine fødder plantet på gulvet, fordelt skulder-bredde fra hinanden. Placer begge hænder bag hovedet, ikke interlock fingrene, og krølle dine skuldre op, skaber en stykket. Rise indtil din øvre ryg er ud af stabilitet bold, og derefter langsomt sænke dig selv tilbage til udgangsposition. Gør 10 gentagelser for tre sæt
<.! -

• Mave Wraps og Vægttab
• Retsmidler for Iron Mangler & Mavesyre